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如何提高免疫力，提高免疫力的运动方法

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现在社会很多人的身体素质都比较差 ， 天气一旦不稳定就会出现感冒或者发烧的情况 ， 这时因为身体免疫力低的原因 。免疫力可以通过运动来提升 ， 那么运动如何提高免疫力呢?
如何提高免疫力 1、太极拳
太极拳的动作柔和连贯 ， 虽然它的运动强度相对小 ， 但是太极拳能够促进分泌性免疫球蛋白的增加 ， 从而提高身体的免疫力 。并且打太极拳还能够使循环血液中的免疫细胞量和活性增加 。
2、游泳
游泳是一件全身性的健身运动 。游泳一般在水温30摄氏度以下的冷水浴场中进行 ， 游泳能够保持血管壁的弹性 ， 防止血管硬化 ， 还能够增强血液循环 ， 并且在水里的水压还可以改善人体的心肺功能 。
3、跑步
每天坚持慢跑不仅能够提高免疫力 ， 还可以消耗人体多余的脂肪 ， 并且能够促进身体的新陈代谢 。坚持慢跑还可以激活身体里的有氧细胞 。不过要避免长期过度的跑步 ， 这样会磨损膝盖 。
4、瑜伽
经常练瑜伽能够增强身体的免疫力 。瑜伽动作除了拉伸以外也有一些力量型的动作 ， 在做这些动作是能够排出体内的代谢废物 。做瑜伽还能够调节呼吸 ， 刺激胸腺组织 ， 从而达到提高免疫力的作用 。
结语：如何提高免疫力 ，  ， 以上这些运动经常做都能够提高免疫力 。有条件的朋友们可以在闲暇之余每天花1个小时左右来锻炼身体 ， 增强免疫力 。
【如何提高免疫力，提高免疫力的运动方法】

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