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发泄情绪的方法2个 心情不好怎么发泄

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如何正确的发泄愤怒？当有愤怒而不发泄时，会对心理健康产生很大影响 。但是也要注意发泄愤怒的方式 ， 这样才能真正达到效果 ， 减少这些愤怒带来的不良影响 。
1.尽情哭 。
哭是发泄情绪的最好方式 。不会害人害己 。哭过之后 ， 你会感到轻松 。
2.大声喊出来 。
找一个安静的地方大声呼喊、唱歌，摆脱抑郁；或者找个假想敌，给他一顿臭骂和痛打，以解心头之恨 。虽然有时候有一些阿q形式 ， 但是是有效的 。
倾吐 。你应该有勇气向你的亲戚、朋友和同事倾诉 。敢于面对生活的人是真正的勇士 ， 敢于暴露自己弱点的人是勇敢的，敢于倾诉自己抑郁的人不是弱者 。通过交谈，可以平复人的紧张心理 ， 化解烦闷情绪 。
3.写作 。
用文字写下你的愤怒，写完了，你内心的愤怒也就悄然消亡了 。
4.运动宣泄 。
打球、跑步、跳绳、去运动场地、出一个球汗或者跑10圈，会迅速缓解你的愤怒 。运动，把愤怒转移到运动或运动对手身上，可以合理化，表达愤怒 。
5.做你想做的 。
【发泄情绪的方法2个 心情不好怎么发泄】做自己最想做的事，比如看书，画画，唱歌，或者去游乐园，都是不错的选择 。
选择正确的方式发泄情绪，酗酒 ， 飙车，破坏东西等 。是一些不正确的泄愤方式 。这样的表达往往会给别人或自己带来伤害 。健康的愤怒是一种机制，所以你必须保证自己不伤害自己或他人 。事实上，愤怒往往并不等同于攻击 。愤怒是一种正常的心理反应，而攻击性是一种过度反应 ， 往往会导致不可预知的后果 。
发泄愤怒并不是只要你愿意，觉得有效 。如果你的方式不正确 ， 也会带来不良后果 。所以一定要注意这些问题，正确的发泄你的愤怒，这样才能有效的摆脱这些不良情绪 。

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