一碗热气腾腾的面条，一包香脆可口的薯片，一个鲜嫩多汁的汉堡……每一道美味都让人垂涎三尺 。盐是美味食物的重要组成部分 。我们在享受咸味带来的味蕾美味的同时，也不能忽视它给身体带来的健康问题 。盐摄入后，钠离子会随着血液循环从动脉、静脉、毛细血管进入身体组织，造成液体潴留 。
由于液体潴留，你可能会发现自己出现四肢肿胀、面部水肿和胃痛等问题 。由于重力，这些水肿最终会导致小腿、脚和脚踝的肿胀 。
如果你发现自己的小腿一直肿，可能是很多原因造成的，比如生活习惯或者疾病 。小腿肿胀可能存在六大隐患，包括深静脉血栓和心脏病 。
1.经常在外面吃饭 。
越是经常出去吃饭而不是在家做饭，钠摄入量越容易超标！在餐馆吃一顿饭 ， 含钠约2300毫克 。这意味着，膳食指南中推荐的每日钠摄入量 ， 你一餐就超额完成任务了！
喝咖啡或茶之类的利尿饮料不能消除肿胀 。你只需要等待 。肾脏需要24到48小时来处理一餐中的“盐”，这取决于你摄入了多少钠 。
2.加工食品的过量摄入
加工食品中的盐含量很高 。根据美国心脏协会的数据 ， 美国人每天平均摄入3400毫克的钠 ， 而我们饮食中超过75%的钠来自加工食品 。所以 ， 即使做菜时不加盐 ， 吃的加工食品也是“大储盐” 。这些加工食品包括一些看似健康的食品，如沙拉酱、罐头、香肠等 。
为了防止盐摄入过多，可以尝试自己动手做好吃的 。即使吃的是加工食品，也最好注意产品外包装上的食品标签 。食物的含盐量会标在上面 。注意从日常饮食中扣除相应的量就可以了！
3.坐了很久
长时间坐在办公桌前，腿上会聚集更多的液体 。上班族最好每二十分钟到半小时起来做点运动 ， 促进下肢血液循环 。此外，还可以在书桌下放一个小凳子 ， 适当抬高双脚 。
4.在飞机上
飞机上座位狭窄，人要一直坐在那里，很少起身 。此外 ， 机舱内压力的变化可能会导致更多的液体从血液循环到组织中 ， 导致肌肉酸痛和腿部水肿 。
5.患有深静脉血栓
腿部浮肿也可能是一种很严重的疾病导致的，就是下肢深静脉血栓 。必须重视深静脉血栓形成 。一旦血块破裂，就会阻碍血液流向肺部，导致致命的肺栓塞 。深静脉血栓形成引起的腿部肿胀一般是不对称的 ， 但也不总是这样 。久坐、腿部手术、吸烟和一些药物如避孕药可能会增加血栓形成的风险 。
6.心脏病
【小腿有时候涨是什么原因 为什么小腿涨】心脏病也会导致腿部肿胀 。这是一种心脏病 。当心脏的泵血功能不能正常工作时，液体就会聚集在腿部，导致腿部水肿 。如果你认为自己的腿肿可能是由疾病引起的 ， 最好去医院由医生进行诊断和治疗 。
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