对于爱失眠的人来说 ， 总想快点入睡，但是如果有心事，躺在床上真的很难入睡 。那么，注意睡眠，哪里容易睡着呢？其实帮助睡眠的方法有很多 。详情请看Quding.com带来的详细介绍！
第一 ， 注意睡眠容易睡着 。关注当下 ， 专注于你现在正在做的事情 。
情感来源于认知 。知道了是什么，必然会出现什么样的情绪 。有时候我们似乎能够“控制”自己的情绪 。其实认知是起作用的，我们用认知平复情绪 。诚然 ， 没有这种认知，情绪是无法平复的 。而认知是靠行动来支撑和强化的 。
二、晚上闭着眼睛大脑却不睡觉怎么办？1.心理暗示法:调整情绪 ， 给自己心理暗示，告诉自己该睡觉了 。
2.分散注意力方法:强迫自己不玩手机，转移注意力，让大脑处于空白色状态 。
3.热水泡脚法:睡前用热水泡脚，用手指由内向外揉捏足底10次左右，加速血液循环 ， 可以帮助我们快速入睡，进入甜蜜的梦乡 。
4.助眠精油法:睡前滴1-2滴助眠精油在手心轻轻揉搓，然后双手捂脸深呼吸几下，或者在香纸上滴一滴，放在枕头上 。闻到淡淡的精油香气后，你的神经很容易放松 。
三、快速入睡的小技巧1.首先也是最重要的是保持心情放松 。思想上不要压力太大 。白天心情越差 ， 晚上越难入睡 。学会调节自己的情绪 。
【快速入眠小技巧 睡觉时注意力放哪容易入睡】2.不要怕睡不着 。不要害怕 。不要老是认为我今晚一定会睡着 。越想越难入睡 。当你睡着的时候，放松，把头放在空上 。轻轻闭上眼睛，什么都不要想 。
3.白天可以适度运动 。如果白天觉得累，晚上会睡得很香，但是晚上九点以后最好不要运动，这样就不容易睡着 。
4.失眠的时候就是冬天 。天冷，可能晚上冷，被子薄 。如果室内温度低 ， 就要多穿(软装不要太紧)或者厚一点的被子 。温暖的环境可以加快睡眠，还有舒适的枕头！
5.睡眠援助 。可以听听喜马拉雅电台什么的 。那段时间听Seven的广播 ， 宋韵的声音很温柔，但也是很好的助眠剂，不过还是不要听太刺激的音乐或者剧或者小说比较好 。
6.睡觉前用热水泡脚 。喝一小杯热牛奶对某些人也会起到作用 。
7.尽快关掉手机 。睡前不要沉迷于看手机 。可以看看书 ， 可能会不自觉的犯困 。
8.关于毒品:如果能通过其他方式入睡，一定不能吸毒 。吸毒后的调整过程也很难受 。
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