打篮球的基本动作 篮球动作基本要领


打篮球的基本动作 篮球动作基本要领

文章插图
1、双手胸前传球
动作要领:两手五指自然张开,两大拇指成八字形,用指根以上部位持球,用心空出 。两肘自然弯曲于体侧,置球于胸腹部位,身体成基本姿势站立,脚分前后 。
传球时,目视传球方向,两臂前伸 , 手腕由下向上转动,再由内外翻,急促抖腕,同时拇指用力下压,食、中指用力弹拨,将球传出 。出球后手心和拇指向下,其余四指向前 。远距离传球,则需辊大蹬地和腰腹的协调用力 。
2、单手肩上传球
【打篮球的基本动作 篮球动作基本要领】动作要领:(以右手为例)双手胸前握球,两脚前后站立,左脚下在前,左肩对传球方向,将球引至右肩,右手执球 , 肘关节外展,右手腕后仰,指根以上托球 , 掌心空出,重心落在右脚上 。
传球时,右脚蹬地,转体 , 前臂迅速向前挥摆,手腕前屈,通过拇指、食指、中指拨球,将球传出 。球出手后身体重心奕随之移到左脚上 。
3、单手胸前传球
动作要领:持球手法与单手肩上传球同(以右手传球为例) , 将球由胸前引到体前右侧耳,传球时振动前臂、手腕急速前扣,并向内翻 , 同时食指、中指、无名指用力拨球,将球传出 。
4、双手头上传球
动作要领:双手持球举在头上,两肘稍屈,持球手法与双手胸前传球相同,传球时小臂前挥,手腕前扣外翻的同时,拇指、食指、中指用力拨球 。传球距离较远时,加脚蹬地,腰腹用力 , 全身协调发力,将球传出 。
5、接球
接球分双手接球和单手接球两种 。不论哪能一种接球,眼睛都要注视球 , 肩臂放松,手臂要半屈迎向球,手指自然分开、放松 。当手指触球时手臂立即随球后引缓冲来球力量 , 将球握于胸前,保持身体平衡 , 并做好投篮、传球、突破的准备 。

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