锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

打篮球的基本动作 篮球动作基本要领

睿知生活知识


打篮球的基本动作 篮球动作基本要领

文章插图
1、双手胸前传球
动作要领：两手五指自然张开，两大拇指成八字形，用指根以上部位持球，用心空出 。两肘自然弯曲于体侧，置球于胸腹部位，身体成基本姿势站立，脚分前后 。
传球时，目视传球方向，两臂前伸 ， 手腕由下向上转动，再由内外翻，急促抖腕，同时拇指用力下压，食、中指用力弹拨，将球传出 。出球后手心和拇指向下，其余四指向前 。远距离传球，则需辊大蹬地和腰腹的协调用力 。
2、单手肩上传球
【打篮球的基本动作 篮球动作基本要领】动作要领：（以右手为例）双手胸前握球，两脚前后站立，左脚下在前，左肩对传球方向，将球引至右肩，右手执球 ， 肘关节外展，右手腕后仰，指根以上托球 ， 掌心空出，重心落在右脚上 。
传球时，右脚蹬地，转体 ， 前臂迅速向前挥摆，手腕前屈，通过拇指、食指、中指拨球，将球传出 。球出手后身体重心奕随之移到左脚上 。
3、单手胸前传球
动作要领：持球手法与单手肩上传球同（以右手传球为例） ， 将球由胸前引到体前右侧耳，传球时振动前臂、手腕急速前扣，并向内翻 ， 同时食指、中指、无名指用力拨球，将球传出 。
4、双手头上传球
动作要领：双手持球举在头上，两肘稍屈，持球手法与双手胸前传球相同，传球时小臂前挥，手腕前扣外翻的同时，拇指、食指、中指用力拨球 。传球距离较远时，加脚蹬地，腰腹用力 ， 全身协调发力，将球传出 。
5、接球
接球分双手接球和单手接球两种 。不论哪能一种接球，眼睛都要注视球 ， 肩臂放松，手臂要半屈迎向球，手指自然分开、放松 。当手指触球时手臂立即随球后引缓冲来球力量 ， 将球握于胸前，保持身体平衡 ， 并做好投篮、传球、突破的准备 。

    推荐阅读


    上一篇：麻辣鸡块的做法

    下一篇：栀子花在家养有毒吗 室内养殖栀子花有毒吗