出现困倦、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、身体四肢沉重、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎等等症状，可能是你体内湿气过重导致的 。春季，因为空气湿润度上升，雨水开始多了起来，如果不注意，容易导致体内湿气过重 。那要如何祛湿呢？来看看下面的小方法吧！
如何祛湿：
1、饮食尽量清淡
肠胃系统关系到营养及水分代谢，因此，要适量、均衡饮食 。油腻食物要少吃，如酒、牛奶、肥甘厚味等，因为其不易消化，容易导致肠胃闷胀、发炎 。同时，甜食油炸品会让身体产生过氧化物，使发炎反应加重 。不要经常食用生冷食物、冰品或凉性蔬果，不然会让肠胃消化吸收功能停滞 。如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，就可以降低蔬菜的寒凉性质 。
2、多运动
体内湿气重的人常常会感到身体沉重、四肢无力而不愿活动 。但是，如果越不爱运动，体内淤积的湿气就越多 。长时间后必然就会造成湿气攻入脾脏，引发一系列的病症 。运动能缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外 。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，对活化气血循环有帮助，还可以增加水分代谢 。
3、尽量避开环境的湿气
除了自身代谢的问题以外， 我们人体内产生湿气有很大一部分和环境有关 。如果经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易造成湿气入侵体内 。因此，日常生活中应留心下列事项：
（1）不要直接睡地板 。这是因为地板湿气重，容易入侵体内，导致四肢酸痛 。
（2）不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后最好充分擦干身体，吹干头发 。
除了在日常生活中去湿气，还可以试试祛湿气食谱：
1、红豆粥
红豆具有很好的保健脾胃、利尿消肿的作用，长期服用还可以补血 。首先，将红豆洗干净，再和适量的薏米一起放入锅中，再熬煮成粥；在起锅前加入适量的白糖即成 。
2、淮山煲汤
淮山可以利尿、去湿气，尤其对于由于体内湿气过重导致水肿的患者最有效 。但是，要特别提醒如果原本就是尿频的患者，最好还是不要大量、长期食用 。
【湿气过重致不适 春季祛湿3大招】
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