巴旦木吃多了容易胖,那么每天吃几颗不长胖呢?
【巴旦木每天吃几颗不长胖】建议控制在10颗以内 。
巴旦木中除了油脂含量占比非常高外,还有蛋白质、维生素、氨基酸等营养物质,虽然对人体有很好的益处,但是吃多了热量也摄入过多会容易出现发胖的情况 。
因此参考2016版《中国居民膳食指南》的饮食建议 , 每人每周宜吃50-70克坚果,平均一天大约吃10颗巴旦木即可,因此建议巴旦木每天吃的量在10颗以内肥胖风险是相对较小的 。
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