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痛经怎么治疗 学学5招瑜伽有效缓解痛经

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痛经 ， 已成为女性中普遍现象 ， 有些女性并不把痛经当做大毛病 ， 但是痛经不调理 ， 确实会带来健康隐患 ， 特别是那些继发性痛经 ， 必须及时要医院检查 ， 查清病因 。另外为了避免不适 ， 痛经的女性应该如何减轻痛经的程度呢？
痛经多数都是由寒造成的 ， 特别在北方 ， 女孩在大冷天还穿短裙而不注意自己的身体 ， 在大姨妈的时候 ， 是身体最亏虚的时候 ， 这时又穿得不够保暖 ， 寒气就会进入体内凝固在血液中 。另外 ， 在天热吃寒冷的食物 ， 寒就聚集在你的胃中 ， 在血液当中凝结 ， 从而造成痛经 。血寒了 ， 来大姨妈时子宫膜脱落过程中就会有一点脱落不下来 ， 导致痛经 。而且 ， 当寒在我们的身体里是随着血液运行 ， 原来的脱落点到了一定的厚度又脱落了 ， 这时寒会挪到另一个地方 ， 又开始有新的点脱落 ， 就会形成多发性子宫肌瘤 。
痛经如何减轻？
下面5招能有效治疗痛经的瑜伽动作 ， 可以加强骨盆区域的血液循环 ， 强壮内脏器官 ， 进而有效缓解经期疼痛 。
1、伸展脊柱 ， 放松髋关节 。先吸气 ， 同时将双腿分开 ， 略宽于肩 。而双手掌心合十放在背后 ， 注意指尖要朝上 ， 吸气 ， 抬头向后伸展 ， 呼气 ， 让上身靠近右腿的前侧 ， 使上身和头部处于放松的状态 。
2、鸵鸟式 。先将双腿内侧并拢 ， 吸气 。而这时身体向前靠近双腿 ， 将手心放在脚心下或双手要抓住双脚的脚踝 ， 要注意背部要挺直 ， 延伸颈部前侧 ， 可以拉长整个背部 。
3、增延脊柱伸展式 。首先吸气 ， 身体和双手向前送 ， 放在双脚两侧或抓住脚踝 ， 让上身尽自己的能力靠近双腿前侧 ， 同时 ， 也要保持自然的呼吸 ， 使整个头部和上身躯干处于放松的状态 。这个动作可以帮助减轻月经期间下腹和骨盆部位疼痛 。
4、束角式 。先坐在椅子上 ， 让双脚脚心相对 ， 吸气 ， 要使背部保持挺直 ， 延伸颈部前侧 ， 呼气 ， 这时要微微低下头 ， 试着让前额触碰脚尖 ， 使髋关节学处于放松的状态 。这可以纠正月经周期的不规则 ， 对卵巢正常发挥功能有帮助 。
5、猫变式 。先将膝关节跪在垫子上 ， 手臂平放在垫子上 ， 吸气 ， 使手指尖向前走动 ， 直到**和下颚落在垫子上保持不动 ， 微微闭上眼睛 ， 使呼吸保持自然 。这有助于消除痛经 ， 有利于缓解月经不调 。

【痛经怎么治疗 学学5招瑜伽有效缓解痛经】

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