你好
大家好！
我是你的囚犯妹妹 。
夏天真的来了 。
目前
真的是突然热的动不了了 。
每天只想躺在家里吃西瓜吹空 。
当然可以
好处是
又可以穿上漂亮的小裙子了 。
但是
我姐姐最近发现
特别好吃的肉饼 。
我坚持吃了一个星期 。
然后
几天前我惊讶地发现 。
我穿不上裤子 。
这是合适的紧身衣 。
就是现在穿上的那种爆棚的感觉 。
既然已经到了这种地步 。
是时候拿出我的减肥小贴士了 。
减肥秘籍——第一种方法
晚餐选择高纤维食物 。
说人类语言
精确地
晚上少吃肉和主食 。
一定要记住
不是说你根本不吃 。
就是在平时的基础上减少摄入量 。
这是因为
晚餐最接近睡眠 。
吃太多食物会增加胃的负担 。
可以试试红薯，玉米等 。
减肥秘籍——第二种方法
吃饭前喝汤 。
一定不要颠倒顺序 。
先喝汤可以增加我们的饱腹感 。
这样，在随后的食用过程中
可以不自觉的减少摄入量 。
减肥秘籍——第三种方法
增加蔬菜在饮食中的比例
蔬菜纤维含量高，含水量高，热量低 。
增加蔬菜的消费
相当于保证饱腹感的前提 。
热量摄入减少 。
对减肥有很大的帮助 。
减肥秘籍——第四种方法
不要过度节食或暴饮暴食 。
每顿饭都要问自己 。
你够了吗？
一旦充满
马上停筷子 。
永远不要害怕食物浪费 。
我强迫自己一直“吃东西” 。
减肥秘籍——第五种方法
早点睡觉
规律的作息和良好的饮食习惯一样重要 。
如果你决定减肥
注意你的作息 。
十一点前睡觉 。
不要玩手机 。
可以听一会儿音乐 。
帮助睡眠
减肥秘籍——第六种方法
保持锻炼习惯 。
锻炼是必要的 。
如果有人告诉你
不运动也有减肥的方法 。
转身马上离开 。
他一定是个毒贩子 。
如果你是运动小白
想减肥吗
可以从一些常见的有氧运动开始 。
跑步，健美操，跳绳等 。
因为这些运动都是套路 。
对场地没有要求 。
不用一上来就去健身房报道 。
我真的坚持不住了 。
也可以减少损失 。
但是
就是缺点 。
锻炼成本太低
很多人觉得累了就容易放弃 。
也可以选择步行上下班一段时间 。
帮助燃烧脂肪
完成的
做个约定 。
接受我的减肥建议 。
一个月是极限 。
【如何才能减肥最快最有效 怎么样减肥效果最快】我会在六月底检查你的成绩 。
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