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1、饮茶的最佳时间:饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后 。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的 。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血 。
2、喝牛奶的最佳时间:因牛奶含有丰富的钙,中老年(老年食品)人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙(钙食品)的低落状态而保护骨骼 。同时,牛奶有催眠作用 。
3、吃水果的最佳时间:吃水果的最佳时间是饭前1小时 。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多 , 有利于保护人体免疫系统 。
【男生养生的方法】4、晒太阳的最佳时间:上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间 。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率 。
5、散步的最佳时间:饭后45分钟至60分钟,以每小时4 。8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥 。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好 。
6、洗澡的最佳时间:每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快 , 帮助你安然入睡 。
7、睡眠的最佳时间:午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡 。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点 , 而人在睡后一个半小时即进入深睡状态 。
8、锻炼的最佳时间:傍晚锻炼最为有益 。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力 , 均以下午或接近黄昏时分为最佳 。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳 , 最适宜锻炼 。
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