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每天睡觉前吃两到三个，坚持三个月以上基本上会出现一定效果 。
【核桃怎么黑发】吃核桃能保养头发 ， 是因为核桃含硒 ， 硒可以深入头发内部，使头发强健 ， 而维生素B可使头发有韧性 。核桃是头发健美最好的食品 。“发为血之余”，“肾主发”，核桃仁具有强肾养血的作用，所以，久服核桃可以令头发乌黑亮泽，对头发早白、发枯不荣具有良好疗效 。核桃富含维生素E等多种与毛发代谢有关的维生素 。维生素E可改善头皮囊的微循环，保证毛囊有充分的营养供应，使头发再生 。
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