一直以来，网络上有无穷无尽的获得快乐的方法 。
每个人都渴望幸福，但幸福似乎总是难以捉摸 ， 甚至转瞬即逝 。
其实我们一直都陷在幸福的误区里 。
真正的快乐是一种复杂的生理反应 ， 只有从根源上找到促进其产生的原因，才能获得发自内心的愉悦感 。
你查了很多资料，整理了15条触发身体快乐机制的规则 。
愿你快乐每一天 。
01
为自己建立正反馈机制 。
人脑有自己独特的奖励机制 。
当我们完成某个目标时，大脑会分泌多巴胺，使我们感到快乐，对事物有更高的热情 。
迷茫的时候，给自己设立一个正反馈机制 。
把长期目标拆解成短期目标 ， 提前写下一天的任务清单，每完成一件小事就给自己一个奖励 。
在梳理工作的同时，也可以缓解心中的压力 ， 提高效率，完成目标的成就感也会带来很好的快乐体验 。
试试吧，你会从有序的生活中收获更多的快乐 。
02
让你的胃每天都得到满足 。
没有一顿饭解决不了的麻烦 。如果有，那就两顿 。
满足胃是好心情的开始 。
很多人为了健身减肥而节食，但是正确的减肥应该是健康快乐的 。
食物中含有的色氨酸可以促进身体释放血清素 。
改善焦虑，减轻压力，不仅能享受快乐，还能调节身体 。
所谓“人间烟火”，是最抚慰人心的事 。
再坏的心情，有了美食的陪伴 ， 也会变得温柔可爱，豁然开朗 。
炎炎夏日，何不约上三两个朋友，找个轻松的地方，美美地吃一顿，享受这份快乐和满足 。
03
逛街，买买买 。
幸福可以“买来”吗？科学证实真的可以！
琳琅满目的商品和对购物的期待，能促进多巴胺分泌，让人感到快乐和满足 。
平时勤俭节约，能省就省 。为了照顾家人，我们甚至一度忽略了自己 。
适当释放我们的消费欲望，可以让我们拥有更好的心情 ， 更和谐的家庭氛围 。
不要做一次钱的奴隶，也要学会让钱为我们服务 。
除了买自己喜欢的物品，还可以给家人朋友挑选小礼物，会有双倍的快乐体验 。
04
积极参加社会活动 。
许多人下班后几乎没有社交活动 。
我大部分时间都呆在家里，与外界隔绝 。
然而，哈佛大学多年的研究表明，封闭是幸福的最大杀手 。
不仅要“读万卷书”，更要“广交朋友” 。
参加社会活动，扩大生活圈子 ， 可以开阔自己的眼界，带来新奇的感受和快乐的情绪 。
在主动与人交谈、交流时 ， 心脏会分泌催产素，神经系统会得到放松，压力也会相应减轻 。
不要封闭自己，即使上了人生的贼船 ， 也要做一个快乐的海盗 。
05
为人处事 ， 缩小愤怒的“应圈” 。
心理学上有个词叫“应该圈” ， 就是你认为“应该如此”或者“不应该如此”的范围 。
可大可小 。如果你对别人不经意的话语和你不喜欢的行为感到愤怒，这个圈子就会扩大 。
让自己快乐的一个法则是:减少愤怒的“应圈”，这样能得罪你的事情就少了 。
有句话说:愤怒是用别人的错误来惩罚自己 。
那些无意义的小事，占据心情，影响心情的，就不要管了 。
最好和别人相处，心平气和 ， 一笑置之 。
06
每天散步半小时 。
俗话说，饭后百步走，百步穿杨 。
散步是最简单的锻炼方式 。
研究表明，每天散步半小时可以让你感到快乐 ， 减肥和健康 。
此时大脑的激活状态会制造多种“快乐激素”，如多巴胺、血清素、催产素等 。同时工作 。
就像小品里的经典台词:没事，走两步就好 。
血脉通畅了，身体轻盈了，心情自然就“高不可攀”了 。
07
坚持每周做一些中量级运动 。
生命在于运动 。
一些长期的、持续的有氧运动 ， 如慢跑、游泳、跳绳、骑行等 。
既能提高免疫力，又能使大脑释放内啡肽，使人心情愉快、温和、平静 。
内啡肽也被称为“年轻激素”，可以大大降低焦虑，相当于天然镇痛剂 。
或者久坐不运动的人，很容易感到筋疲力?。?全身酸痛 。
这个时候，你不妨在户外做一些运动 ， 恢复你的活力 。
08
释放你的情绪能量 。
我们经常被要求成为情绪稳定的成年人 。
不敢表达自己的负面情绪，慢慢学会压抑自己，掩饰自己 。
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