注重养生保健的人们都知道，吃杂粮饭对人体有极大的好处，那杂粮饭每天吃多少克？
30~60克左右 。
【杂粮饭每天吃多少克】杂粮中含有较多的膳食纤维，适量食用能促进食物消化、加快胃肠蠕动，但是大量食用会影响人体对矿物质、蛋白质的吸收，长期的话可能会导致免疫力降低，所以每天适量食用即可 。
一般杂粮饭一天食用的量在30~60克左右，但具体还可根据自身情况、年龄体重来调整 ， 并且吃杂粮饭可与细粮搭配 ， 一个星期吃三次粗粮比较适宜 。
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