我们知道骑自行车和跑步都是很好的有氧运动 。但是，想要快速减脂塑身的人 ， 可能会对这两种运动方式心存疑虑 。是坚持骑自行车还是坚持跑步，减肥效果会更好？来了解一下吧 。骑车和跑步哪个减肥效果最好？
骑自行车和跑步都可以帮助你减肥 。理论上，跑步比骑车消耗更多的热量 ， 消耗更多的脂肪，消耗更多的脂肪 。这意味着，在某种程度上，跑步的减肥效果要优于骑车 。
哪种跑步方式对减肥有效？减肥最好选择慢跑，可以充分利用体内糖分分解的能量，可以更好的消耗脂肪，促进减肥；另外，跑步的时候要注意自己的姿势，让脚先着地，再往脚底走过去 。这样不会导致脚趾先着地，会让小腿和部分大腿长出肌肉 。
骑自行车怎么减肥？【怎样骑自行车减肥 骑自行车和跑步哪个减肥效果好】如果想通过骑自行车减肥 ， 要注意骑很轻的自行车或者换到很轻的挡位，骑车时要避免用力蹬，这样会锻炼腿部肌肉，让腿变粗 。简而言之 ， 如果想通过骑自行车有效减肥，一定要小负荷慢慢骑 。
减肥需要多长时间有效？减肥必须每次坚持跑步半小时以上才有效果 。跑步20分钟后身体开始燃烧脂肪 。如果你想减肥，你必须坚持慢跑半小时以上 。另外，每天的跑步时间可以根据自己的日常作息进行调整 ， 保证每次运动半小时即可 。
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