运动简单方便，是比较好的减肥方式 。有人会说，如果减肥操减肥效果很好，是不是可以一天做多次来增加减肥效果？这种想法不科学 。那么实际上你一天做几次减肥运动呢？减肥一天需要多长时间？去他妈的一天跳多少跳减肥 。
运动可以一天做两次 ， 早上，下午或者晚上 。一般时间是早上8点前，下午4点到7点，晚上8点到10点 。这三个时间段的减肥操效果最好 。不用做两次减肥操 。可以用不同的减肥操跳 。例如 ， 如果你做郑多燕减肥操，你可以在早上做20分钟的有氧运动，然后做20分钟左右的哑巴操 。晚上可以跳健美操或者垫操 。这样身体各个部位都能得到锻炼 。
减肥一天需要多长时间？【减肥操一周跳多少次 减肥操一天跳几次】每天的单次锻炼时间尽量保持在1小时左右 。有氧运动30分钟后，人体的供能方式才由糖原释放能变为脂肪释放能 ， 即30分钟后开始消耗脂肪 。运动1小时左右，运动所需能量主要由脂肪供给 。所以有效减肥运动所需的运动时间是每次60-90分钟 。但也需要根据自己的实际情况来设定时间 。刚开始是从少到多逐渐增加 。之后尽量每天做一次减肥操，每次1小时 。
你一周跳几次来减肥？每周可以做4-5次，很快就能看到减肥效果 。而且这样的频率 ， 可以让身体有足够的休息时间，肌肉和关节得到恢复，以最佳状态投入到下一次跳跃减肥运动中 。
温馨提示同时要注意控制饮食 ， 少吃甜食，如蛋糕、糖果、果汁等 。处于月经期的女性朋友建议可以休息几天，月经期过后再继续减肥运动 。
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