每个人都想拥有完美的身材，减肥方法层出不穷 。跳高作为田径运动中常见的项目 ， 是否也有减肥的作用？跳高能减肥吗？跳高能减肥吗？
你可以通过跳高减肥 。跳高虽然比较简单 ， 但也是一种全身运动 。而且跳高是跑跳结合，助跑加跳跃，可以强化大腿、臀部、小腿的线条，加速血液循环，消耗热量 。长期跳高运动后，减肥是有效的 。
跳高为什么能减肥？跳高是一种让肌肉短时间爆发力量的无氧运动 ， 这样才能跳得很高 。无氧运动不仅可以在运动中燃烧脂肪，还可以在运动后消耗脂肪和糖分 。通过跳高可以增强肌肉弹性，使身体肌肉线条更加女性化，塑造身材曲线 。所以跳高可以在一定程度上减轻体重 。
怎么做跳高减肥？进行热身运动
跳高也需要热身 。跳高前可以通过抬腿、压腿、摆腿、小跑、转身等方式进行身体热身 。
搭配其他运动
跳高结束后，可以配合一些其他运动进行，如慢跑、散步等有氧运动 。跳高先消耗糖分，有氧运动可以进行减脂的过程 。这样可以让减肥效果更好 。
长期进行跳高运动
想要减肥 ， 不是一两次跳高就能看到效果的 。你需要长期的坚持 。平时也可以做一些跳高训练，比如原地跳跃，跳高时的跳跃动作等 。刚开始练的时候，可以隔天做10跳 ， 然后慢慢增加 。
【跳高怎么做减肥效果好 跳高能减肥吗】控制高热量食物摄入
如果你想通过跳高减肥，同时吃很多高热量、高脂肪的食物，是不会减肥的 。所以最好控制饮食，少吃巧克力、薯条、蛋糕等高热量食物 。
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