体育锻炼有助于加速体内能量消耗、分解和合成的代谢过程 ， 是减肥和预防肥胖不可或缺的手段 。尤其是激烈的剧烈运动后 ， 身体能量消耗的多了 ， 可以维持 。那么想运动减肥的人应该遵循什么原则呢？正确认识自己 。
运动前，用标准的体重测量方法判断自己是轻度肥胖、中度肥胖还是肥胖 ， 然后根据肥胖程度制定减肥运动计划 。
选择合适的锻炼项目和锻炼方法 。根据实践，适合减肥运动的项目有:耐力运动、力量运动、轻器械上肢和胸部运动、球类运动、健美运动 。其运动方式有徒手运动、持器械运动、双人对抗运动、有氧无氧运动等，适合各个项目 。
综合原则选择好自己的运动项目和方式后，一般可以采取综合措施，包括徒手减肥运动和使用器械做减肥运动，这样才能取得好的效果 。实践证明 ， 虽然徒手操和简单器械操都能达到减肥的目的，但都不能达到最佳的健美减肥效果，只有相互配合才能达到最满意的健美减肥效果 。
循序渐进的原则【如何运动更利于减肥 运动减肥需要注意的四个问题是什么】减肥运动的特点是给身体一定的负荷，刺激身体 ， 达到消除沉积脂肪的目的 。但是在安排锻炼的时候，一定要循序渐进 ， 区别对待，才能得到好的锻炼效果 。因为同样的运动，对于两个不同肥胖类型的人，也就是同一个肥胖类型的人，运动效果是不一样的 。因为年龄、体质等方面的差异，表现出不同的锻炼能力，所以锻炼效果也不同 。另外，减肥运动初期，首先要以适应性运动为主，然后逐渐加大运动量 。对于体质不好的肥胖者，刚开始应该以慢跑和长跑为主 ， 没有时间限制 。在他们的体质得到改善后，他们应该做力量练习和有氧运动 。
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