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平时怎么保护腰部 坐着闪到腰怎么回事

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现在武汉很多白天黑夜的人 ， 因为工作的原因，经常需要坐很长时间 ， 但是越是久坐，越要定时起床，不要突然起床，否则容易闪到腰 。因为长时间保持某个姿势会使肌肉僵硬，突然一动肌肉还没反应过来就闪了 。这是怎么回事？
一、坐着闪到腰怎么回事？这是因为长时间坐着，在持续保持某种姿势的过程中，腰肌长时间负荷，周围的腹肌和背部肌肉容易疲劳 。尤其是长期处于固定位置，整天坐在电脑前的白领，腰部肌肉动不了，长时间僵硬，突然站起来或者弯腰，是最容易“闪腰”的时候 。腰椎闪的主要原因是椎间盘的损伤 。当你注意力不集中，肌肉力量不够的时候，就会出现腰闪 。这种闪腰其实跟平时的生活和工作状态有很大关系 。因此 ， 请不要长时间以同一姿势工作 ， 并在活动前做好防护措施和必要的热身准备，以减少损伤 。
二、坐着突然站起来腰一晃？一旦发生急性腰扭伤，人们应尽快休息 。休息时不要躺在柔软的床上 。床太软，无法支撑腰椎，为腰部提供足够的休息，甚至可能加重腰椎疾病 。
因为腰椎闪避可能是棘间韧带或椎间小关节的损伤，需要由专业医生判断后再决定是用冷敷还是热敷 。如有必要，进行腰椎CT扫描以确认病变 。如果CT没有椎间盘突出或者跟腰痛没有关系，也不用太担心 。注意休息几天 ， 不要过度用力腰部支撑重物，弯腰做其他体力活 。有助于改善症状 。
三、平时如何保护腰部1元:坐着的时候用垫子支撑腰部 。正确的坐姿应该是站直，背部微微前倾，腰部靠在靠背上，大腿上的逃生室:锦标赛冠军/侏罗纪世界3应该坐在椅子上 。即使坐姿正确 ， 久坐或腰疼的人最好在椅子上放靠垫或使用有腰部支撑的高背椅，腰部要紧贴腰部 。椅子靠背不弯腰，向后弯曲，使大腿得到支撑 ， 减轻腰部肌肉负担 。
2:每隔1小时起床 ， 做一些活动 。久坐时，腰部会不自觉地弯曲，弯曲还会增加腰肌的张力，使腰部的支撑力和稳定性降低，容易受伤 。因此 ， 久坐的人应该每隔半小时到一小时起来运动一下 。哪怕是伸伸腰，走几步倒杯水，都可以调整呼吸节奏，一定程度上放松腰肌 。
3:提重物，先蹲下 。如果做一些重活，不要伸直双腿 ， 向前弯曲进行撤 。这样很危险，容易拉伤背部肌肉或者造成椎间盘突出 。首先下蹲，将物体的重心拉到膝盖之间，使上半身直立 ， 然后利用大腿的力量站起来 ， 增加重量 。
4???:让你的腰部保持温暖 。腰椎很冷 。寒湿会阻碍气血的局部循环，导致下背部肌肉、筋膜紧张、抽筋、变形，引起腰痛 。所以 ， 腰部保暖非常重要 。
四、什么情况容易闪？一般认为，搬运重物时 ， 腰部最容易闪 。除此之外，打喷嚏、咳嗽、起身洗脸、坐在椅子上伸手去拿座位后面的东西，以及打棒球挥杆、高尔夫挥杆，也容易伤腰 。
【平时怎么保护腰部 坐着闪到腰怎么回事】如果不加以注意 ， 可能会恶化成慢性腰痛 。尤其是老年人，由于年龄大，缺乏锻炼 ， 支撑腰部的肌肉可能会减弱，腹肌和背肌之间的平衡可能会被破坏，导致腰椎关节和椎间盘的变形 ， 导致椎间盘突出等问题 。

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