人们都想拥有一个健康长寿的身体 ， 但是想要健康长寿却不是特别容易的一件事 。长寿对人来说 ， 除了遗传因素 ， 与人们平时的生活习惯和饮食规律都有很大的关系 。
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合理的饮食习惯 ， 合理的也是搭配也是非常重要的 。健康营养的搭配可以补充身体的能量 。可以给身体提供营养 。保持身体的健康 。多吃一点水果蔬菜对于身体的健康是非常的有利的 。
百合
百合归心、肺、大肠、小肠经 ， 具有润肺止咳、清心安神的功效 。同时 ， 百合还含钾元素 ， 可以加强肌肉的兴奋度 ， 促进代谢功能协调 ， 使皮肤光滑有弹性 ， 减少皱纹 。
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番茄
番茄中具有高强的抗氧化性 ， 它们富含番茄红素、丹宁酸等 ， 能够保护细胞 ， 具有抗炎作用 。番茄对于预防前列腺癌、结肠癌和胰腺癌 ， 作用最明显 。
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红薯 。红薯含有氢表雄酮 ， 可以预防结肠癌和乳腺癌 ， 增强肠胃蠕动 ， 丰富的钾有助于维持正常血压和心脏的功能 ， 而且红薯还含有一种类似雌激素的物质 ， 对延缓衰老有很好的作用 。
羊奶
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国际营养学界早已把羊奶誉为“奶中之王” 。与牛奶相比 ， 羊奶更易消化并为人体所吸收 ， 与人乳比较接近 。中医还认为 ， 羊奶对胃病有特殊的疗效 ， 且有补肾的功效 。
玉米
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玉米中含有大量的粗纤维 ， 能够加快胃肠蠕动 ， 防止消化物在肠道中堆积产生便秘 。玉米中含有一种叫谷胱甘肽的物质 ， 它有非常强大的抗氧化作用 ， 能抑制使人体衰老的自由基 。此外 ， 玉米中还含有大量的维生素A、E和谷氨酸 ， 可以延缓衰老 。
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山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质 ， 对脾胃消化吸收大有帮助 ， 山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素 ， 可以有效的阻止血脂在血管壁的沉淀 ， 预防心血管疾病具有延年益寿的功效 。
【长寿老人的饮食经验：这几种食物坚持每天吃一种，长寿自然来！】
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