最燃脂又刮油的水果 这些水果要多吃


最燃脂又刮油的水果 这些水果要多吃

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1、甜橙
甜橙维生素C多,纤维度多,热量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇 。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望 。甜橙高纤维素可有助于排便,排出身体的废物和有害物质,清理肠胃 。
2、番石榴
番石榴其实一直都是减肥的好帮手,但是却很少人知道 。番石榴的热量低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,是减肥的最佳选择 。番石榴可以榨汁,这样堆积减少囤积在体内的脂肪,促进新陈代谢,更有效呢 。
3、梨
生吃梨,可以达到迅速减肥的理想效果 。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素,生吃一个清脆而汁水丰富的梨,不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里,还可以满足减肥的目的哦 。
4、香蕉
香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄 。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了 。但是,这样地急速减重,身体往往因为没做好调适而产生不良的反应 。若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份,慢慢地你的身体就会发出危险警报 。
5、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C,糖份也不高,如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐,热量当然低,假使其它餐的热量也控制得宜,一段时间后自然瘦下来 。不过如果你的体质较弱,最好先吃几片高纤苏打饼干,防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛 。
6、青苹果青色水果:青苹果
减肥原理:苹果作为水果之王,它的减肥功效自然也不在话下了 。苹果中含有丰富的维生素,能促进身体的消化吸收 。避免热量转化为脂肪在体内堆积 。而且苹果具有非常好的饱腹感,这样可以减少其他热量的摄入 。总之,像苹果这么好的水果美眉们可以多吃 。秋季是出青苹果的季节,多吃苹果不仅可以美容瘦身,还可以防治疾病 。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量,可避免形成胆结石,对高血压有一定的辅助治疗作用 。
7、橙色水果:木瓜
减肥原理:木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉,从而减少人体脂肪的堆积 。而且现代医学发现,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,可以帮助人体对食物进行消化和吸收,长期食用还有利于身体健康呢 。多吃木瓜不仅可以丰胸还可以减肥 。
8、绿色水果:猕猴桃
【最燃脂又刮油的水果 这些水果要多吃】减肥原理:奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的,但是奇异果的营养也很高呢 。奇异果被称为维生素C之王,热量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富,中医认为,猕猴桃是辅治肥胖症的果类 。同时由于膳食纤维高,因此有非常强的肠胃蠕动能力 。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦 。猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素,并且含有丰富的维生素 。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克,是营养丰富,含水量大,产热量低的果品 。并素有“VC果王”的美称 。
9、红色水果:番茄
减肥原理:番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感 。有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助 。番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质 。能补充一个成人一天的维他命C需要 。
10、菠萝
菠萝富含维它命B1,能促进新陈代谢,消除疲劳感,丰富的膳食纤维,让消化更顺畅 。爱吃菠萝的话,可以在饭后吃一些,切勿在胃袋空空的时候食用,否则很容易被酵素伤害 。

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