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消除不良情绪的十种方法，摆脱不良情绪的方法有哪些( 二 )

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采取的方式可以是尽情的向亲朋好友倾诉自己认为的不平和委屈 ， 一但发泄完毕 ， 心情也就会随之平静下来 ， 或是通过体育运动、劳动等方式来宣泄 。或者是到空旷的原野 ， 拟定一个假想目标 ， 大声叫骂发泄胸中的怨气 。
不过在采用宣泄法调节自己的不良情绪时 ， 必须增强自制力 ， 不要随便发泄不满 。要采取正确的方式 ， 选择适当的场合和对象 ， 以免引起意想不到的不良后果 。

消除不良情绪的十种方法，摆脱不良情绪的方法有哪些

文章插图
调节情绪的六种方法调节情绪的10种方法
调节情绪的10种方法 ， 不管在生活还是工作中,我们都可能遇到一些影响到我们心情的事情,毕竟“人生不易事十有八九” ， 所以要学会调节情绪以下分享调节情绪的10种方法 。
调节情绪的10种方法1
1、有效的发泄调节方法 ， 将自己压抑感的心态向适合的目标释放出 ， 使心态修复宁静 。比如一些委屈和难过积攒很多的话 ， 就可以用大哭一场来释放出来 。
2、语言对心态有巨大的暗示着和调节功效 。当受负面情绪困惑时 ， 能够根据语言的暗示着功效 ， 来松驰心理状态上的过度紧张 ， 使负面情绪获得减轻 。
3、听听歌 ， 在心情低落的时候听听动感热烈的音乐 ， 在比较幸福激动时听一些舒缓的音乐 ， 对情绪有一定的调节作用 。
4、去大型商场里疯狂购物 ， 购买欲望可能遮盖你一切的消极情绪 ， 买东西也不可多得调整情绪的一个好方法 。
5、如果你情绪较为压抑感的情况下 ， 何不给亲密接触的朋友打个电话 ， 说说话 ， 聊天聊天你也就会发觉内心亮堂多了 。心放宽了 ， 当然也就轻轻松松多了 。
6、吃的够 ， 清除全部的私心杂念 ， 令人得到优越感和满足感 。如果你不高兴的情况下 ， 就要一切你爱吃的 ， 如果你压抑感心烦的情况下 ， 就要吃了你感觉好吃的小吃吧！
7、有一个积极主动积极的心态 ， 人这一辈子 ， 难能可贵活一场 ， 干什么要为一些不值当的事奢侈浪费自身的.情感呢！有时间闹心 ， 还比不上休闲娱乐呢 。
8、自身悔恨和自身责怪全是一种不理性的作法 ， 大家应当学好的是自我反省 ， 因此调整情绪是调整自身心态的最好是挑选 。以往的事儿就要它以往好啦 ， 对旧事难以释怀是毫无作用的 ， 由于你乏力更改以往 ， 关键的是汲取教训 。
9、停止和别人比较 ， 珍惜自己所拥有的 。别再羡慕别人的太太比较漂亮 ， 或嫉妒别人比较会赚钱 。许多痛苦和不平就是从跟别人比较开始的 。
10、不沉溺于社交网络 。人们会习惯性地将好的生活展现在别人面前 ， 朋友圈的“光鲜亮丽”在无形中增加了我们的压力 。所以少去窥探别人的生活 ， 多花时间去做自己的事 ， 幸福感也将相应增加 。
调节情绪的10种方法2
调节情绪的方法
一、妥善发泄不良情绪
当你处于极度的痛苦和悲伤中时 ， 大声哭泣比忍住眼泪更好 。情绪性眼泪含有有毒物质 ， 可导致血压升高、心率加快和消化不良等不良症状 ， 将这些物质从身体中排出 ， 对身体是有好处的 ， 哭后的痛苦和悲伤可以减轻 。

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