3、了解他人大脑情绪是如何运行的
为何我们总是说夫妻之间吵架 ， 每个人都有自己的理由 ， 公说公有理婆说婆有理 。其实这意味着每个人情绪都有自己一套系统 ， 所以一方面我们需要了解自己的情绪背后信念系统是什么 ， 另一方面我们还需要深入去了解你的沟通对象情绪背后信念系统是什么 。
正如之前所提及的夫妻 ， 如果丈夫能站在妻子的角度去思考她的情绪模式时 ， 发现她从小成长的家庭模式 ， 便会对妻子有一个全新的认识 ， 从而两个人彼此获得更多谅解与支持可能 ， 而不是彼此各执己见 ， 纷争不断 。
4、不要执着于对与错 ， 更多是通过情绪加深彼此认识 。
从内在系统来看 ， 每个人都有自己内在信念系统 ， 信念系统没有对与错 ， 这正如我们对情绪的态度 ， 情绪也没有对与错 ， 情绪是我们身体与生活构成一部分 ， 但是通过情绪去识别自己 ， 看清他人 ， 这才是我们最终的目的 ， 我们需要更多是在发现你我情绪应激模式不同的时候 ， 依然还能心平气和做好沟通 ， 彼此做好求同存异 ， 这才是情绪管理高手的终极目的 。
5、思考自己负面情绪带来后果与影响 ， 常常提醒自己
如果知道自己的情绪能产生踢猫恶性循环效应 ， 那么我们在发脾气的时候 ， 也要思考一旦我们生气 ， 会导致的后果是什么 ， 当你在做一件事能想清楚他的结果是什么 ， 我们的行为就能逐步得到控制 。
只有你正确把情绪当成你的老朋友对待 ， 彼此才能真正和谐相处 ， 你也才能成为作为自己生命的主人 。
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