我昨天在外面的时候买了一些燕麦 ， 说起来也有很久没有吃过燕麦了，燕麦这种食物味道淡，好像营养功效也挺好的，燕麦的功效与作用和禁忌是什么呢？
燕麦的功效与作用
1、防治便秘
燕麦富含膳食纤维，膳食纤维进入肠道后可以吸水膨胀，增加粪便体积，从而起到促进肠胃蠕动，从而缓解便秘，经常食用还有防治便秘的作用 。
2、补钙
燕麦中含有丰富的钙质 ， 钙元素是身体所必须的一种营养元素，有效的补充钙质可以预防和缓解骨质琉松，促进骨赂和牙齿的正常生长 ， 而且，在燕麦中还含有其他营养成分，可以为身体补充营养，有利于身体健康 。
3、美容养颜
燕麦中含有丰富的蛋白质，蛋白质可以滋养身体、提高新陈代谢，还能营养细胞，促进皮肤组织健康的生长发育，经常食用富含蛋白质的食物还有助于面部的养护 ， 有利美容养颜 。
燕麦的禁忌
1、消化能力弱及肠道敏感者慎食
燕麦是常见的富含膳食纤维的食物，富含膳食纤维的食物虽然可以有助于消化，但是消化能力弱及肠道敏感者慎食 ， 以免造成胃胀气、胃痉挛等 。
【燕麦的功效与作用禁忌】2、燕麦过敏者禁食
另外，燕麦也是一种过敏源，对燕麦过敏者也不可食用燕麦，以免引起身体不适 。
