降血压的食物有哪些 _生活知识

降血压的食物有芹菜、黑木耳、绿豆、西瓜皮、西红柿、苦瓜、海带、菠菜、洋葱和香菇。香菇含有香菇多糖、天门冬素等多种活性物资，其中的酪氨酸、氧化酶等物资有降血压、降胆固醇、降血脂作用，还可以预防动脉硬化、肝硬化等疾病。
高血压的伤害大，如果不多加注意，会严重影响患者的健康。除了吃降压药外，患者的日常饮食也要多吃降血压的食物，这样降压的后果会更好。那么，降血压的食物有哪些呢？下面我们就一起来看看吧。
一、降血压的食物：
1、芹菜
芹菜绝对是高血压人群的降压法宝，信任很多人都知道芹菜具有降血压的功用，特殊是对因高血压而引起的头痛、头胀更是有着神奇的缓解作用。
2、黑木耳
黑木耳同样也是一种降血压的食物，无论是哪种食用方法，它的降血压作用都不会因此而转变。最便利的食用方法比如：用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1——2小时然后在其中放入适量的冰糖，每天吃一碗即可。不过几天你便会发明，经常飙升的血压已经降低了很多，而且起伏的幅度也不再似以前那样“惊心动魄”了，这就是黑木耳的魅力。
3、绿豆
绿豆同样也是降血压的食物中的一种，而且它的降压功用也是很多人都知道的，它是高血压患者很好的食疗降压药。经常吃绿豆不但能够起到降血压的作用，而且还有防止血脂升高的功用。

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4、西瓜皮
你绝对想象不到，我们生涯中最为常见并且让人随便丢弃的西瓜皮，同样具有很好的降血压功用。取西瓜翠衣、草决明各9克，水煎服，此种降血压的食物对治疗高血压后果好。
5、西红柿
西红柿是维生素C的最佳起源，而且这种维生素C得到了有机酸掩护，煮时不易被损坏，容易被人体接收。西红柿中还含有较大批的西红柿红素等类胡萝卜素，有抗氧化、清除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用，对防止血汗管疾病和高血压有益。经常吃西红柿汁有迟缓降血压、利尿、消肿的作用。西红柿既可当果点吃，又可炒菜食用。食前宜用开水烫洗，以免误食细菌和寄生虫。西红柿不宜空腹吃，否则容易使胃酸增高，发生烧心、腹痛等不适应症状。西红柿可生吃，糖醋凉拌，也可炒熟吃。注意：忌与黄瓜同食。
6、苦瓜
【降血压的食物有哪些】苦瓜含胡萝卜素、尼克酸、抗坏m酸、粗纤维、苦瓜素人体所需的多种养分物资。其性昧苦寒，而有清热解毒、清心消署、明目降压之功用。苦瓜可绞汁、凉拌、煮汤、炒菜食用。苦瓜含有的草酸会妨害钙接收，炒菜前，应先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸后再炒。脾胃虚寒者慎食。
7、海带
海带价廉物美，养分丰硕，是摄取钙、铁的宝库。海带中的褐藻氨酸有降压作用。海带含大批不饱和脂肪酸，能消除附着在血管壁上的胆固醇；海带中的膳食纤维，能调顺肠胃，增进胆固醇排泄，掌握胆固醇接收。海带中的钙也有助于减少胆固醇接收，下降血压。海带中的碘化物能加速病变物和炎症渗出物排出，有降血压、防止动脉硬化、增进有害物资排泄的作用。海带可绞汁、凉拌、煮汤或炒熟食用。
8、菠菜
菠菜富含铁、蛋白质、维生素A、维生素C ，其赤根中含有一般蔬果所缺少的维生素K，有助于防治皮肤、内脏的出血偏向。菠菜可炒食、凉拌、作馅或煨汤，高血压病者伴有便秘、头痛、眩晕、面赤更宜食用。注意：不要和豆腐吃。

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9、洋葱
在欧洲，洋葱被誉为“菜中皇后”，养分丰硕，含抗坏血酸及18种氨基酸等。近代研讨发明，洋葱含有硫化物、类黄酮、苯丙素酚类，甾体皂苷类、前列腺素类等多种化学成分，具有消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止泻、以及降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压、抗血小板凝集、预防心脑血管病、抗氧化、美容等作用，是不可多得的保健食品、常食洋葱，可长期稳固血压，下降血管脆性。
10、香菇
香菇含有香菇多糖、天门冬素等多种活性物资，其中的酪氨酸、氧化酶等物资有降血压、降胆固醇、降血脂作用，还可以预防动脉硬化、肝硬化等疾病。香菇可以炒菜或煮汤食用。