健身喝牛奶好还是羊奶


健身喝牛奶好还是羊奶

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【健身喝牛奶好还是羊奶】羊奶和牛奶的营养价值,在碳水化合物、脂肪、烟酸、维生素A、磷等营养素的含量上 , 羊奶高过牛奶,但在钙、蛋白质、锌、硒等营养素的含量上,牛奶则高过羊奶 。健身需要补充足够的蛋白质,羊奶和牛奶对于健身者来说都是不错的选择,但是牛奶蛋白质含量更高可能更加适合健身的补充 。对于成年人来说,蛋白质和钙含量高有益,但是对于婴幼儿来说,蛋白质和钙含量高则是一种负担 , 因为婴幼儿的肠胃发育不完善,消化功能比较差 。另外,老年人的消化功能相对较弱,也适合喝蛋白质含量低于牛奶的羊奶 , 但是要注意补钙 。

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