请问健身完吃东西会发胖吗
正常饮食没有问题 。碳水化合物补充燃料、蛋白质修补肌肉 。
【健身完吃东西会发胖吗】中强度运动（如慢跑、游泳，或是任何一种会让你有点喘，没办法讲完一整句话的运动）之后应该要补充养分 。
运动后 ， 肌肉细胞会打开细胞膜上的通道欢迎血液中的糖分进入，以补充消耗殆尽的肝糖库存 。此时吃下碳水化合物，提高血液中的糖分，正是投肌肉细胞所好 。
此外，碳水化合物能提高胰岛素的分泌、阻止运动后肌肉分解，也就是能够抑制运动后肌肉因细微损伤，而导致的肌蛋白流失状态 。
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【健身完吃东西会发胖吗】中强度运动（如慢跑、游泳，或是任何一种会让你有点喘，没办法讲完一整句话的运动）之后应该要补充养分 。
运动后 ， 肌肉细胞会打开细胞膜上的通道欢迎血液中的糖分进入，以补充消耗殆尽的肝糖库存 。此时吃下碳水化合物，提高血液中的糖分，正是投肌肉细胞所好 。
此外，碳水化合物能提高胰岛素的分泌、阻止运动后肌肉分解，也就是能够抑制运动后肌肉因细微损伤，而导致的肌蛋白流失状态 。
