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1、吃富含酪氨酸的食物 。
身体需要有酪氨酸才能产生多巴胺 。酪氨酸是一种氨基酸，当它进入体内时，会被送往大脑 。负责分泌多巴胺的神经元会在其它酶的帮助下，将酪氨酸转换成多巴胺 。
酪氨酸含量最高的食物包括乳酪、鱼、肉、种子、谷物、乳制品、豆类和大豆 。
只要从饮食中摄取充足的蛋白质，应该就能得到足够的酪氨酸 。医学研究所推荐的每日蛋白质摄入量为每公斤体重需要8克蛋白质 。
2、吃高蛋白食物 。
每日所需的大部分酪氨酸是从苯丙氨酸转换来的，所以吃富含苯丙氨酸的食物，可以确保身体有充足的酪氨酸，进而增加多巴胺 。肉类、乳酪和小麦胚芽均富含苯丙氨酸 。人工甜味剂也含有这一种氨基酸 。
3、摄取咖啡因 。
【增加多巴胺的食物有哪些 如何摄取多巴胺】这是帮助身体使用更多多巴胺的主要方法 。虽然咖啡因不能增加多巴胺分泌量，但是可以让更多受体使用身体分泌的多巴胺 。
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