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中老年必须重视心理保健 心理卫生不容小觑

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老年心理卫生不容小觑
衰老是人生的必经之路 。心理活动的衰退是个积累的过程 。完全不服老，不承认衰老是生物规律之一，这是不对的 。人是不可能“长生不老”的 。
学习老年心理学，可以及时了解老年心理的知识和特点，一旦心理活动出现衰退、偏差、障碍，可及时通过自我调节得到纠正，指导自己过好晚安生活，并增强心理健康的因素和信心 。
这样，有利于防止身心疾病，有利于延年益寿，防止和延缓衰老过程的到来 。
1、老年人怎样克服心理变异
老年人对心理变异，倘若缺乏预先思想准备，其危害性不亚于体力衰退 。这常常成为脑溢血、脑血栓、心肌梗死的始动因素，又可成为老年精神病的基础 。
这种心理上的的变异是有办法克服的 。首先，要有自知之明，正是自己性格变异的可能性 。并且弄清楚可能出现的病理、生理原因，以及变异的表现和趋向 。还要自我克制，自我纠正，遇事三思 。
其次，自我宽慰 。要懂得衰老是人生必由之路，自己老了，体力与智力不能与青少年相比 。
社会在前进，科学在发展，思想上难免有落后的一面，想法和看法与社会潮流可能有一定距离 。这是客观存在，不必自卑、自弃，但也不要勉强做力不从心的事 。
再次，丰富生活内容，寻找精神上的寄托 。克服不良情绪，有意识地充实生活内容，并认识一些老年和中青年朋友，生活在群体的友爱之中 。
留心别人衰老后的性格变异，然后在反躬自省，就能克服变异，保持心理、精神上的卫生，这样才能有益健康长寿 。
2、如何坚定老年人的信念
老年人要坚定自己的信念，首先要树立抗衰老的精神状态，主观上绝不因年老而气馁，过好精神衰老关 。人有生就有死，这是不可抗拒的自然规律 。
老年人决不能让自然死亡把自己压倒了，要利用老年期的宝贵时间，安排好自己的晚年生活 。老年人应当老当益壮，在身体、精力等力所能及的条件下，珍惜时间，发挥余热，愉快地度过晚年 。
3、延缓记忆力衰退和增强记忆力的方法
老年人的记忆力随着身体各器官的老化也在以很慢的速度减退，这是自然规律，也是正常现象 。
延缓记忆力衰退和增强记忆力的方法，首先是不能对自己的记忆失去信心，产生焦虑、忧愁、不安等消极情绪，因为心理作用在增强记忆中的作用十分重要的 。
同时老年人又必须及时而适量地补充蛋白质、微量元素、维生素等营养物质，戒除烟酒，注意记忆卫生 。人的记忆力也像人的大脑一样，越用越好 。
老年人如果勤记事多用脑，重复练习，增加印象，以加强记忆训练，是能延缓记忆力的衰退和增强记忆力的 。
4、老年人工作的心理调适
老年人对待工作不要过于有紧迫感，否则易造成精神压力，导致心理不平衡，影响身心健康 。另外，不要自暴自弃，无所事事，否则会降低生理和心理功能，加速衰老 。
5、老年人退休生活的心理调适
老年人退休后由在职生活转到家庭生活，往往会感到孤单寂寞，无所适从 。在这种变化中，有些人难以适应而诱发疾病，或加快衰老 。
因此，老年人退休后参加一些力所能及的工作或社会活动;也可以发展一些业余爱好，如养鱼、种花、书法、音乐、绘画等 。从而使精神有所寄托，忘记忧愁与烦恼，使情绪平静，有益身心健康 。
6、老年人疾病的心理调适
老年人往往体弱多病，而且有些老年人对待疾病焦虑烦躁，忧心忡忡，悲观失望 。这种精神状态无疑将加速疾病的发展 。因此，老年人应正确对待疾病 。

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