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玉米是生活中比较常见的一种食物 ， 它吃起来味道很不错 ， 营养价值高 ， 深受人们喜欢 ， 很多人都会经常是玉米 。玉米的热量相对而言是比较低的 ， 一般每一百克玉米只有106大卡热量 ， 除去玉米芯 ， 真正玉米粒的热量是每一百克85大卡热量 。
玉米热量算玉米粒还是整支玉米按玉米粒算 ， 不算整个的 ， 要去除玉米芯 。
每100克玉米含有106千卡能量 。玉米可以促进胃肠运动 ， 加速消化和排泄 。玉米纤维含量高 ， 能有效刺激胃肠蠕动 。它富含B族维生素以满足人类的需求 。富含粗纤维 ， 含量是精制大米的几十倍 ， 有利于人体新陈代谢 。它对减肥和减肥非常有用 。新鲜柔嫩的玉米须可以利尿 。
玉米的热量是多少大卡每100克玉米的热量为106千卡 ， 包括不可食用的部分 。如果我们去掉这部分热量 ， 我们真正吃的部分大约是85千卡 。在许多食物中 ， 这个值并不低 ， 但也不是最高的 。
从上面我们可以看到 ， 如果你吃一片煮熟的玉米 ， 你身体的能量摄入约为85千卡 ， 这在许多食物中并不太低 。然而 ， 由于它属于粗粮 ， 其中所含的粗纤维可以刺激肠胃蠕动 ， 加速肠胃内食物的排空 ， 增加饱腹感 ， 从而减少其他食物的摄入 。因此 ， 从这个层面来看 ， 如果玉米作为主食食用 ， 它确实可以对减肥产生一定的效果 。但我们必须控制摄入量 。如果你吃得太多 ， 你也有发胖的危险 。此外 ， 如果你想减肥 ， 最好吃煮玉米 ， 烹饪时不要加糖 。其他的饮食方法 ， 比如鸡肉和松子油炸、煮或烤排骨 ， 比煮玉米的热量要高得多 。吃这样的玉米肯定会发胖 。
玉米怎么吃减肥效果好1、鲜蒸玉米材料：新鲜玉米1~2粒
【玉米热量是按玉米粒算还是整个】方法：清洁玉米 ， 注意留下玉米的外壳和“胡须” 。它们营养丰富 。然后将一整粒玉米放入锅中 ， 加入适量的水 ， 煮20~25分钟 。煮熟后就可以吃了 。
午餐或晚餐直接以玉米为主食 ， 然后搭配适量新鲜蔬菜和水果 。
原理：每100克新鲜玉米含有196千卡热量 ， 包括1.2克粗纤维、3.5克蛋白质、2.3克脂肪和40.2克碳水化合物 。它还富含矿物质和纤维素 。此外 ， 玉米中大量的粗纤维含量是精制面粉和精制大米的4~10倍以上 。玉米中丰富的镁元素可以促进胃肠蠕动 ， 有助于胃肠健康 ， 有助于体内废物和毒素的顺利排出 ， 清洁肠道和排毒 ， 对减肥非常有益 。玉米须与玉米穗后熟有利尿作用 ， 也非常有助于减肥 。
2、熟练饮用玉米水直接饮用煮沸的玉米水可以有很好的减肥效果 。
原理：煮沸的玉米水有利尿作用 ， 特别是对水肿肥胖的人 。能有效消除水肿 ， 预防肥胖 。
3、多吃玉米制品比如窝窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面、玉米面糊、高粱米粥、玉米面胡萝卜包子、大黄饭粘豆包子、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等 ， 这些都是很好的粗玉米粒 。
很少有年轻人喜欢吃这些粗粮 。如果他们觉得味道不好 ， 他们就不愿意吃 。事实上 ， 这些粗粮是最健康、最有效的食物 ， 可以预防肥胖和改善肥胖 。
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