压力过大怎么办?如今我们要面临来自各方面的压力，身体非常的疲惫，尤其心理压力会更大，甚至一些人出现了过劳死的情况，这是非常危险的 。压力过大怎么办?怎么缓解过大的压力呢?下面为大家介绍一些减压妙计!
压力过大怎么办
英国医学杂志的调查显示，目前每10个中国人中就有1个患精神障碍疾病，其中与心理因素密切相关的抑郁症和焦虑症人数急剧上升 。如今，抑郁症困扰着中国2600万人 。中国患抑郁障碍的人群，有可能达到6100万，且绝大多数从未就诊 。虽然抑郁症的病因很复杂，但压力过大、持续得不到排解无疑是其中重要的一项 。
压力过大需清理“心理垃圾”
改掉手机不离手的习惯
很多人走到哪儿都要把手机抓在手里才踏实，总是担心错过重要电话或短信 。其实，与其依赖“电子朋友”，不如约朋友面对面沟通，更能让你畅所欲言 。
别老盯着过去的成功
成绩能鼓励人奋进，可也是逼着你“超越自我”的压力来源之一 。告诉自己，抛开过去的束缚，才能取得更好的成绩 。
学会放松要先懂得四个字
“有压力觉得累，没压力觉得可怕”，这已经成了中国人普遍的焦虑 。当压力不断增加，相当一部分人所感觉到的焦虑，就从一种普遍的情绪体验，变成了精神障碍疾病 。在中国，患有精神障碍疾病的自杀未遂者中，近四成患有焦虑症 。住房、工作、婚姻成为引发城市居民焦虑的主要诱因 。
闻――柠檬的香气
柠檬的清爽香气会使你的头脑清醒，上班前喝一杯柠檬茶或闻一闻柠檬的香气，将会让你精神充沛地迎接每一天 。
听――莫扎特音乐
音乐不仅是人类通用的“语言”，也是很好的“心理医生” 。
据研究，莫扎特的乐曲，能舒缓身心、降低情绪压力 。压力大时，不妨听听MP3里的莫扎特《第四十交响曲B小调》或《莫扎特弦乐小夜曲》 。
看――窗外的风景
疲备时，走到窗前，抬头看看蔚蓝的天空，自由自在飞翔的小鸟，身心会即刻获得放松 。让阳光暖暖地照在身上，紧绷的肌肉也会慢慢松弛下来 。
吃――香甜巧克力
下午三四点钟，经常听到在办公室内有人抱怨：工作效率明显下降，思维开始“短路” 。此时，如能吃到可口的甜食，哪怕是一小块巧克力，一小杯冰淇淋，都能让心情轻盈起来 。但甜食别吃太多，因为太多的糖分也可能增加焦虑 。
压力过大会给我们的身心健康带来极大的威胁，也是导致过劳死的一个重要的原因，以上为大家介绍了缓解压力的一些小妙方，可以试试，效果很好!
【压力过大怎么办 舒缓压力四要诀】
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