当情绪无法摆脱抑郁时，你应该找人诉说 。当然，最好的方法，是找一位心理咨询师 ， 将你的抑郁你的烦恼全倒给他 。当你的烦恼随泪水夺眶而出的时候，阳光已经射进阴郁的心中 。如果没有条件的话，可以找知己朋友，尽吐苦水和心中不满 。
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教你如何摆脱抑郁
1 。尝试更多户外活动
可以为自己选择一个阳光充足的时间出去散步 ， 或者做一些运动，尤其是散步、爬山、骑自行车等 。，在充足的光线下感受春天大自然带来的活力 。走在阳光下，沐浴着温暖明亮的阳光，会让你觉得你的生活也会是光明的 。另外 ， 运动后，当汗水流满你的脸时，抑郁症会得到严重缓解 。
【心情不好？教你如何赶走抑郁心理】2 。减少你独处的时间
当有抑郁的迹象时 ， 人们首先要克服惰性，不要一直呆在家里，这一点非常重要，因为独处的时间越短 ， 就越容易摆脱抑郁 。
3 。找人倾诉
当你无法摆脱抑郁时 ， 你应该找个人谈谈 。当然，最好的办法就是找心理咨询师，把你所有的抑郁和烦恼都倒在他身上 。当你的烦恼爆发出泪水时，太阳已经射进了阴郁的心 。如果你没有条件，可以找朋友和知己，把所有的委屈和不满都说出来 。
4 。饮食疗法
多吃能帮助人们稳定情绪、消除压力和紧张的食物 。例如，多吃富含氨基酸的食物可以帮助稳定他们的情绪，对抗抑郁 。鱼、虾、海参、蜗牛、奶制品、豆制品、坚果、菌类都不错 。包括鱿鱼、扇贝、黑鱼、银鱼、小黄鱼、泥鳅、鳗鱼、红皮蛋、皮蛋、木耳、花生、炒葵花籽、南瓜子、杏仁、榛子、笋干、黄花菜、百合、山药等 。
5 。色彩的巧妙运用
因为抑郁的人情绪已经很低落，他们看世界的眼睛已经呈现出一种灰暗的颜色 。这个时候，无论是穿着、化妆还是设计自己的生活环境，都可以主动接近，用一些温暖积极的色彩来调节自己的心情 。黑色、灰色、蓝色、青色甚至白色等颜色不宜过多使用，因为这些颜色会让心情更加低落 。选择一些令人愉悦和温暖的颜色，如粉色、橙色、粉黄色、金色等 。在服装和房间的颜色上，这可以从外部环境中唤起积极的情绪 。
6 。绘画
如果忧郁的原因是想父母，这时你可以用笔画出他们善良的脸，不要在意相似或不同 。只要你专心画画 ， 就会有想和他们一起度假的感觉，从而消除身边没有他们带来的不愉快 。
7 。用语言表达你的感受
文字是一种奇妙的文化 。你可以把自己的情绪写下来，即使最后没有给任何人 ， 但写出来的那一刻，其实是释放了自己的情绪 。
8 。自制书签
制作动手书签可以帮助你集中注意力，摆脱抑郁 ， 还可以通过精选的书籍或设计展现自己的心意 。比如想念父母，可以想想父母的教诲，用图片和文字做自己喜欢的书签，夹在自己经常看的书里，时不时地提醒和鼓励自己 ， 这样就不会感到孤独和慵懒 。
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