很多人在平常的时候都会遇到睡眠不足的情况 ， 尤其是对于一些夜猫子来说，晚上的时候往往都是两三点钟睡觉，等到白天的时候就会产生严重的睡
很多人在平时都会遇到睡眠不足的情况，尤其是对于一些夜猫子来说 ， 他们经常在晚上两三点就睡觉了 ， 等到白天的时候，就会出现严重的睡眠不足 。其实睡眠不足对身体的影响是很大的，比如他们觉得自己平时的警觉性降低了，或者经常觉得自己心情不好，却想不起来自己需要记住什么 。这些都是睡眠不足导致的一些情况 。接下来，让我们详细讨论一下 。
1、使人愚蠢
睡眠对一个人的思维和学习能力起着决定性的作用 。睡眠不足在很多方面影响着人们的认知过程 。首先，睡眠不足会损害人的注意力、警觉性、专注力、推理能力和解决问题的能力，从而导致学习效率降低 。
其次，在夜间，每个睡眠周期都在大脑中起到“巩固”记忆的作用 。但是如果你没有得到足够的睡眠，在白天，你可能根本不记得你学到了什么，经历了什么 。
2.睡眠不足会导致抑郁 。
久而久之 ， 睡眠不足和睡眠障碍会导致抑郁症 。失眠与抑郁症有着千丝万缕的联系 。根据2007年对1万人的调查 ， 失眠者患抑郁症的可能性是不失眠者的5倍 。事实上，失眠往往是抑郁症的前兆之一 。
失眠和抑郁相辅相成 。睡眠不足会加重抑郁症的病情，进而使人更难入睡 。从积极的角度来看，治疗睡眠问题有助于缓解抑郁，反之亦然 。
【睡眠不足对身体的影响有哪些？】3.遗忘
想让自己的记忆更清晰？这就需要你每天有足够的睡眠 。美国的研究人员一致认为，大脑中被称为“急剧波动”的区域负责巩固记忆 。这种脑电波也负责将学习到的信息从海马体传递到大脑皮层 。大多数“尖锐的涟漪”只在人们熟睡时出现 。
现在我们知道睡眠不足会让人变得迟钝，有些抑郁症也是睡眠不足引起的 。尤其是晚上睡不着的朋友 ， 一定要注意这个问题 。如果他们想提高记忆力 ， 他们必须每天有足够的睡眠时间 。如果他们晚上睡不好，可以吃一根香蕉或喝一杯温牛奶 ， 这可以帮助他们睡得好 。
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