红肉是一个营养学上的词，指的是在烹饪前呈现岀红色的肉，具体来说猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳动物的肉都是红肉 。从营养学角
【八种食物晚上吃了会失眠】红肉是一个营养词，指的是烹饪前呈鲜红色的肉 。具体来说，猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等 。所有哺乳动物的肉都是红肉 。从营养的角度来看，红肉的脂肪含量很高，尤其是猪肉 。
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八种食物晚上吃了会失眠八种食物会导致晚上失眠 。
晚上吃八种食物会导致失眠
你有没有这样的情况 ， 有时候你晚上睡觉有困难，但不是因为你的思想在飞，那么你可能吃了一些让你晚上失眠的食物 。
1 。鸡肉:
“如果晚上吃大量鸡肉或其他蛋白质，你的睡眠质量可能会降低 。”专家说:“当你睡着的时候 ， 消化系统会减慢50% ， 而蛋白质会让消化系统移动得更慢 。这样 ， 你的身体器官会比睡眠更关注消化系统 。”因此，晚餐应该与蛋白质和碳水化合物一起吃，以平衡睡眠质量 。
2 。红肉:
红肉是一个营养词，指的是烹饪前呈鲜红色的肉 。具体来说，猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等 。所有哺乳动物的肉都是红肉 。从营养的角度来说，红肉的脂肪含量很高，尤其是猪肉，每100克猪肉的脂肪含量为30.3克，红肉中的大部分脂肪是饱和脂肪酸，这是脂肪中最重要的成分 。一般适合人体作为能量来源使用，但也正是因为脂肪高，睡前吃东西容易在体内堆积大量脂肪 ， 造成肥胖 ， 对女性健康危害极大 。
3 。巧克力:
科学家指出 ， 巧克力含有300多种已知的化学物质，其中最著名的就是咖啡因 。这种物质能让人兴奋 。如果睡前吃巧克力，会唤起人的身体器官，提高精神兴奋度，使人难以平静下来，更难调整呼吸模式，进入最佳睡眠状态，更容易清困失眠 。
4 。芹菜:
芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分 。其中，维生素B和P的含量较多 。矿物质元素钙、磷、铁的含量高于普通绿色蔬菜 。芹菜不仅营养丰富，还有药用价值 。但它也是一种天然利尿剂 。芹菜中含有利尿的活性成分 ， 可以消除体内水钠的滞留，利尿消肿，会不断督促你醒来排尿，让你睡不好觉 。
5 。燕麦片:
研究表明，食用高纤维燕麦片有助于预防糖尿病和降低血糖，但市面上的麦片都是人工添加了大量的糖精和碳水化合物，而这些速溶燕麦片 ， 由于在加工中的高温老化过程，基本上含有的维生素很少，而且风味添加剂也没有被排除 。睡前吃东西只会增加血糖水平和排毒系统的负担 。
6 。冰淇淋:
可能很多人只知道冰淇淋好吃，却不知道它的营养价值，不知道睡前吃冰淇淋对健康有什么危害 。是的 ， 冰淇淋确实是一种含有优质蛋白质、高糖、高脂肪的食物 ， 但正是因为这些营养成分，睡前吃它会让身体没有多余的时间燃烧脂肪，同时向身体发送错误的能量信息，未燃烧的脂肪会自动储存起来，影响体态 ， 增加血脂 。此外，研究发现，睡前吃高糖食物是最容易做噩梦的方式 。
7 。碳酸饮料:
碳酸饮料中含有甲苯酸钠，会刺激胃肠道 ， 引起反酸，从而影响睡眠 。此外，一些碳酸饮料也含有咖啡因，影响睡眠 。
8 。印度咖喱:
不仅仅是咖喱，大多数重口味的香料都会影响睡眠 。澳大利亚的一项研究表明，在晚餐中加入塔巴斯科辣椒酱(一种美国辣椒酱)和芥末的人睡眠质量更差 。这些香料也会损害心脏 。所以晚餐要清淡，少吃有辣椒和芥末的食物 。
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