对于上班族来说，周末是睡懒觉的大好时机，但是周末睡懒觉会越睡越困，对身体的危害也很大 。有调查显示，一天睡眠少于6小时会损害一个人的
对于上班族来说，周末是睡懒觉的好时机，但是周末睡懒觉会让他们更困 ， 对身体健康危害很大 。根据一些调查，每天睡眠不足6小时会损害一个人的健康 。同时 ， 睡眠超过9小时也对健康有害 。
文章插图
一天睡几个小时最好？周末睡懒觉容易睡出毛病一天睡几个小时最好？周末睡懒觉容易出现睡眠问题 。
周末睡懒觉容易出现睡眠问题
睡懒觉是一件舒服的事情 。很多人都有睡懒觉的习惯，假期也睡得很开心！但是，睡得越多越累，睡得越多越不清醒，不如少睡点 。更可怕的是，睡懒觉会带来疾病的风险 。
1.呼吸、心脏和消化疾病
小李是一所学校的老师 。她喜欢睡懒觉 。暑假她经常睡十几个小时 。他发现自己身体不好 ， 经常感冒 。医生帮他分析，他经常感冒，可能和他喜欢睡懒觉有关 。
专家说卧室里的空气在早上是最脏的 。即使车窗未上锁，一些空空气也不会流通 。不洁空空气中含有大量的细菌、病毒、二氧化碳和粉尘，对呼吸道的抗病能力有影响 。对于关起门睡太久的人来说，通常运动量较少，加上卧室里污浊的空空气，容易出现频繁感冒、咳嗽等症状 。
人在活动时，心跳加快 ， 心肌收缩力增强，心输出量增加 。人在休息时，心脏处于静止状态，心跳、收缩力和血液输出减少 。如果睡得太多 ， 会破坏心脏的休息和运动规律，心脏会一次又一次地休息，最终会使心脏收缩无力，稍有活动，心跳就会不一样，心悸也会无力 。此外，睡眠过多 ， 不能按时进食，胃肠道发生饥饿蠕动，打乱胃液分泌规律，影响消化功能 。
2.你睡得越懒，你的智力就越低
【一天睡几个小时最好？周末睡懒觉容易睡出毛病】“我每晚睡10个小时 。为什么白天还没精打采？”在一家公司工作的陈骁就是想不通 。过去，他经常抱怨自己睡得太少，这让他头晕 。但是，我每天都增加睡眠时间，但还是没有感觉精力充沛，工作中反应迟钝 。我被老板骂了很多次 。
专家解释说，大多数人会认为要摆脱疲劳，就应该多睡觉 。事实上，试图通过增加睡眠时间来获得健康是完全错误的 。睡得太久的人会变得懒惰和虚弱，甚至智力也会相应下降 。
休息一夜后，肌肉和关节会变得松弛 。醒来后立即运动，可以增加肌肉张力，增加肌肉的血液供应，使骨骼和肌肉组织处于修复状态 ， 消除夜间肌肉中积累的代谢产物，有利于肌肉组织的恢复 。经常睡懒觉的人起床后会感到双腿无力、腰骶不适、全身无力，因为肌肉组织错过了活动的机会 。晚睡的人，其睡眠中枢长期处于多动状态，而其他神经中枢由于被压抑太久，活动恢复会相对较慢，因此会整天感觉昏昏沉沉，无精打采 ， 甚至智力迟钝 。
3.中风和糖尿病
美国研究人员对90000多名50-79岁的女性进行了一项为期7年半的调查，发现每天睡眠时间超过9小时的人患中风的风险比睡眠时间超过7小时的人高70%，睡眠时间是增加中风风险的独立因素 。据南京脑科医院专家介绍，老年人血液粘度相对较高 。如果睡得太久 ， 会导致血液粘稠度增加，容易诱发中风等脑血管疾病 。
据专家介绍，另一项研究表明，睡眠时间过长也可能诱发糖尿病 。调查发现，每天睡7-8小时的人身体最好 。如果睡眠少于6小时，患糖尿病的风险会增加2倍左右 。如果你睡眠超过8小时，患糖尿病的风险将增加两倍以上 。
根据一些调查 ， 每天睡眠不足6小时会损害一个人的健康 。同时，睡眠超过9小时也对健康有害 。在睡眠时间的调查中，死亡率最低的睡眠时间约为7小时 。平均每天睡眠少于4小时或超过10小时的人 ， 无论男女，死亡率都很高 。
推荐阅读
- 经典耽美同人文
- 任凭的意思是什么,怎样造句 任凭的意思是什么
- “有毒”食物巧鉴别 5招降低食物的致癌风险
- 工坊可以进化合成打造分解和什么 QQ炫舞11月19日每日一题
- 吃六种食物让你不节食也瘦脸
- 2021年10月工作日有多少天
- 米酒可以做什么美食
- 棉被可以抽真空保存吗 棉被能不能抽真空保存
- 韭菜怎么栽培 韭菜如何栽培