对于太久大家应该不会太陌生 ， 这是一项老少皆宜的运动，对于身体也是具有一定的好处的，太极在练习的时候动作是非常轻柔的 ， 不要看它那么轻
【养生太极八段锦有什么作用】太久了，大家应该都不陌生吧 。是一项老少皆宜的运动 ， 对身体也有一定的好处 。太极在练习中动作非常轻柔 。不要看得太轻 ， 以为对身体没有帮助 。其实它有很好的保健功能，还能陶冶我们的情操 ， 舒缓我们的心情 。那么太极八段锦的健身效果如何呢？
一、太极拳的保健功能
太极拳在中国历代人民的长期实践中不断演变和发展 ， 使其在技术上和理论上都成为一项完整而系统的内容，成为一项轻松而温和的运动 ， 具有宝贵的医疗价值 。这是中国古代人在体育方面的伟大贡献之一 。
太极拳具有深厚的武术功底，具有宝贵的医疗保健功能 。它是一项集拳击、导引术、呼吸术于一体的创新运动，在中国有着悠久的历史，能治病、强身、延年益寿 。在《太极传》的经典论著中，对目的有详细的解释，即延年益寿，不致于老去 。太极拳运动的特点是动作轻，动作轻，呼吸自然，意图不硬 。这是静止中的运动 。虽静 ， 静养脑力，动养气血 。内外兼顾，身心互换 。也就是说 ， 意识、呼吸、运动紧密结合，从而调节人体阴阳 ， 疏通经络，畅通气血 ， 使人的生命蓬勃发展，使体弱者能返老还童，有病者能安康，起到强身健体、祛病延年的作用 。
现代医学研究表明，太极拳不同于一般的健身体操 。除了全身所有肌肉群和关节外，还需要配合均匀的深呼吸和膈肌运动，更重要的是需要精神集中、沉着和用心 ， 这对中枢神经系统有很好的影响，从而为其他系统和器官的活动和改善打下良好的基础 。现在，后面简单介绍一下太极拳对各大系统的生理作用 。
二、太极拳对神经系统的影响
神经系统，尤其是其高级部分，是调节和控制所有系统和器官活动的中枢 。人类依靠神经系统的活动来适应和改造外部环境 。人们依靠神经系统的活动，根据需要统一体内各个系统和器官的功能活动 。太极拳的练习对中枢神经系统有很好的影响，因为从一开始，太极拳就要求心平气和，排除杂念，集中注意力，不要用力 ， 这些都是对大脑活动很好的训练 。另外，从动作上看，太极川的动作在练习中要行云流水，连绵不断，如长江大河，滔滔不绝 ， “其根在脚，发在腿，主在腰，走在指间，从脚到腿，腰须始终完整” 。从眼睛到手、腰、脚，上下护理不散不连贯 。同时，动作的某些部位比较复杂，必须具备良好的平衡能力 。因此，大脑在激烈的活动下完成是必要的，它在中枢神经系统的训练中也起着间接的作用 。这样就增加了中枢神经系统的紧张程度，从而激活了其他系统和器官的功能活动，加强了大脑的调节作用 。
太极拳是一项非常有趣的活动 。经常练习的人都有这样的感觉，练架子的时候全身都舒服，练完神清气爽 ， 心情愉悦 。这些都是从业者情绪高涨、兴趣浓厚的证据 。情绪的改善在生理学上具有重要意义 。一位外国医学专家说:“改善病人的情绪相当于治愈了一半的疾病 。”最重要的是 ， 太极拳在中枢神经系统中发挥了很好的作用 。
三、太极拳对心血管系统和呼吸系统的影响
太极拳的动作包括各组肌肉和关节的运动，以及有节奏的、均匀的呼吸动作，尤其是横膈膜的运动 。因此可以加强血液和淋巴循环，减少体内淤血，是消除体内淤血的好方法 。
身体各部位骨骼肌的周期性收缩和放松，可以加强静脉血液循环，肌肉活动保证静脉血液回流，使右心室充满必要的静脉压力 。呼吸也会加速静脉回流 。因为太极拳需要深长均匀的自然呼吸，需要沉入腹部 ， 呼吸的效果增加，更好地加速血液和淋巴的循环，加强心肌的营养，改善心脏的营养过程 ， 为预防各种心脏病和动脉硬化建立良好的条件 。同时 ， 太极拳的深腹呼吸对改善肺的通气和换气功能，增加肺活量有很好的效果 。
四、太极拳对新陈代谢的影响
改善人体新陈代谢是太极拳的重要健康因素 。老年人的很多疾病都离不开新陈代谢的降低 。因此，坚持太极拳疗法对降低血液胆固醇和预防动脉硬化有很好的效果 。
综上所述，太极拳是一种适合生理的健身运动，对中枢神经系统有很好的影响 ， 加强血液循环，减少体内淤血，提高消化代谢 。几乎适用于人体各种慢性疾病的康复，对神经衰弱、神经痛、高血压、心脏病、胃肠疾病、肝病、肾病、腰肌劳损、风湿、腿冷、关节炎、糖尿病等都有很好的疗效 。这是咸宜老少皆宜的一种养生保健运动 。
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