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健康养生在于睡前不宜做的七件事

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养生的意义在于使人身体不断健康起来，从而达到延年益寿的作用 。养生主要是运动及饮食，但多数人却把这些放于晚上 。因为晚上可以使身体充分
养生的意义在于让人持续健康，从而延年益寿 。保健主要是运动和饮食，但大多数人把这些放在晚上 。因为晚上身体可以得到充分的休息 。一般晚上都会进行皮肤修复和身体排毒，所以大部分人都认为应该在睡前给人多补充营养，或者做排毒运动，听起来好像对身体有好处，实际上却在不断危害健康 。
大多数人白天都很忙，通常在晚上9点人们有空的时候 。这期间人们会用它来健身 。事实上，这些看似养生的习惯很可能正在伤害身体，甚至危及生命 。因此 ， 晚上最好不要做以下事情 。
服用健康营养
人们越来越重视养生的观念 ， 不仅注重饮食和运动，而且服用保健品也成为了养生的方式之一 。很多人会在睡前吃钙片、复合维生素等健康营养产品，但这会给肠胃增加不必要的负担，导致休息不好 。建议随餐服用 。
即使很有营养的药物不一定适合睡前服用，有些也可能对身体有不良影响 。原则上，晚上9点以后最好不要服用其他药物和保健品，除非医生告诉你晚上服用 。而且人在睡眠时 ， 身体的代谢功能也处于睡眠状态，部分器官功能开始“休息”，不利于营养物质的吸收 。
玩手机
随着科技产品的不断更新，手机几乎取代了很多种类的电子产品，影响着人们的生活 。调查显示，50%的人每天晚上睡觉后至少花一个半小时上网，从而耽误了睡眠时间 。所以 ， 最好每天晚上9点以后关掉手机 ， 或者远离卧室 。
晚睡
由于人们生活和工作繁忙，通常的聚会都安排在晚上，但这会造成晚睡和失眠 。晚上11点到早上6点是睡觉的黄金时间 。为了保证良好的睡眠，最好在上午11: 00之前睡觉，按照中医的说法，先睡觉，再睡觉，也就是说 ， 让你的心先平静下来，提前睡觉 ， 然后闭上眼睛睡觉，这样才能保证一夜好眠 。
睡前过度活跃
良好的睡眠可以使人体得到充分的休息 ， 但大多数人喜欢做太多刺激人体的事情，这将大大影响睡眠质量 。晚上9点以后，最好避免过于激动 。不要看剧情激烈的电视剧和枪战 ， 也不要从事让大脑皮层更活跃的活动，比如卡拉ok、打麻将等 。否则大脑的兴奋不能及时关闭，会导致晚上难以入睡或反复做梦 。睡前可以听听舒缓的音乐，看看书，有助于睡眠 。
睡前喝大量的水
水是人体的必需品 ， 持续饮水可以保证人体的正常功能，但大多数人喜欢睡前喝大量的水 。睡前最好不要大量喝水 ， 尤其是晚上容易起床的人 ， 否则半夜起来上厕所会打扰睡眠 。如果你渴了，你可以喝一点 。很多人都有晚上喝牛奶的习惯 。为了避免晚上起床，他们可以早一点喝，或者只喝半杯牛奶 。
睡觉前想太多
【健康养生在于睡前不宜做的七件事】无论在生活中还是工作中，计划都是必不可少的，但因为习惯于计划第二天要做什么，往往会导致失眠 。很多人习惯睡前思考一天的生活，然后开始思考第二天的工作计划 。有些人甚至反复提醒自己，明天有一个重要的会议要开，今天一定要好好睡一觉，但结果往往适得其反，最后很难入睡 。
睡前不断地思考事情或者计划事情，非常容易让人陷入失眠的状态 。既然有问题，就一定有解决的办法 。人的大脑认知也需要充分的休息，以便为第二天的工作做好充分的准备 。睡觉时最好什么都不想 。如果你想回顾今天 ， 计划明天，最好在9点前把这些事情记录下来，然后睡觉 。
剧烈运动
运动是保持健康和排毒的最佳方式，但大多数人喜欢在睡前不断运动，这其实是错误的 。适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成运动 。睡前1 ~ 2小时 ， 不要做剧烈运动如跑步、打球、跳舞等 。否则 ， 大脑会兴奋 。虽然感觉很容易入睡，但会影响睡眠质量 。
结论:养生不仅仅是日常饮食和运动，它包括很多方面 。比如睡前做什么和不做什么，或者白天不做什么等等 。 ， 都是讲究的，只有按照科学的养生方式才能让自己保持健康 。

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