锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

健康自测 脊椎累了休息下别把自己给累趴( 二 )

睿知生活知识


专家提醒:如果出现上述问题，应尽早检查脊柱，及早发现和治疗 。
超级！脊柱的维护方面
背痛可以说是白领MM最常见的问题之一，据医学统计，80%的人一生都会经历背痛 。另外 ， 白领MM需要长时间坐着，会让问题更加严重 。脊柱不仅是支撑我们身体直立最重要的器官，还具有保护脊柱内脊神经的功能 。
健康的脊柱不仅能让你看起来更高更直 ， 还能缓解腰酸背痛的痛苦 。这里有十种方法可以让你保持健康，远离疾病 。
一、站立时
当我们站立时，脊柱承担了我们所有的重量，所以站立姿势非常重要 ， 而正常的脊柱有一定的曲率 。保持和维持正常的曲度，可以减轻对脊柱的压力，所以可以减轻背痛 。当我们需要长时间站立时，可以轮流将一只脚放在高约20到30厘米的脚凳上，这样可以减轻背部的压力 。
【健康自测 脊椎累了休息下别把自己给累趴】其次，坐着的时候
白领大部分时间都坐在椅子上，所以坐姿很重要 。坐着的时候，背部一定要靠椅背支撑，最好椅背能够支撑背部，弯曲度稍微突出一些 。此外 ， 膝盖的高度可以略高于臀部的位置，这样也可以减轻对脊柱的压力 。保持一个姿势不到一个小时 。你应该稍微移动一下你的身体，这也有助于你背部的健康 。
三 。拿高物体时
当你想拿放在高处的物品时，记得站在脚凳上，以减少脊椎受伤的可能性 。
四 。搬东西时
请记住尽可能地推而不拉 。当你准备推东西时，用你的胳膊和脚开始推 。
V .举重物时
举重物时，一只脚呈半跪姿势，身体尽量靠近被举物体，保持背部挺直 ， 记得尽量用脚的力量减轻背部的压力 。
【/s2/】结语:【/s2/】脊椎疼的时候不要太大意，时间长了可能会引起疾病~(文章原载于《中国保健》，期号:2012年2月，作者:谢庆良，版权归作者所有；转载的目的是为了传递更多的信息，但并不代表洪都博客认同其观点，并对其真实性负责 。如果涉及内容、版权等问题，请尽快联系我们，我们会尽快删除内容)

推荐阅读


上一篇：为什么被压过的雪密度变大 雪是软的雪崩为什么还会死人呢

下一篇：清纯又温柔的女孩名字 女生有哪些名字清纯又温柔