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补血补气的方法有哪些呢

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我们的身体是一个阴阳平衡的整体 ， 如果气血不足，那么很容易造成身体失衡，饮食失调，体弱多病，如果女性气血不足，那么会出现脸色苍白，整
我们的身体是一个阴阳平衡的整体 。如果气血不足，很容易造成身体失衡，饮食失调，体弱多病 。如果女性气血不足 ， 就会出现面色苍白，整个人看起来像林妹妹，感觉很虚弱 。因此，当气血不足时 ， 要及时调养和补充气血，以调理身体 。那么，补气血的方法有哪些呢？让我们一起去发现 。
第一，要睡好，最好每天晚上10点前入睡 。
童年前睡觉，根据子午流注的观点，当童年之气去银辉穴，此时 ， 它是阳生的 。如果你在这个时间之前不睡觉，不仅你全身的阳气会受损，肾阳也会流失 。当你睡得好的时候，肾阳会逐渐旺盛 。
第二，我们必须坚持体育锻炼 。
运动可以刺激人体的阳气 。最好的运动是游泳和徒步旅行 ， 尤其是徒步旅行 。每天和三五个朋友一起走一万米，边走边笑，身心愉悦，不累，关键是足够的运动 。
第三 ， 放松精神
主要方式是练习太极拳或静坐 。只要你经常练习这些东西，你的人生观就会逐渐改变 。
第四，一些具体的锻炼方法
自我按摩简单易行，能滋阴补肾 ， 强精固精 。手法治疗如下:
1.按Tanpishu 。
【补血补气的方法有哪些呢】脾俞穴位于背部第11胸椎棘突下，旁边有两个横指 。双手中指按在穴位上(拇指贴在肋骨上)，用力按压30-50次；或者握拳，用食指抓住关节突起 ， 摩擦穴位；或者空握拳，用食指桡侧搓揉穴位30-50次，直至有局部热感 。
2.按揉肾俞 。
肾俞穴位于背部第二腰椎棘突下，旁有两横指 。双手拇指同时按在同侧十一根肋骨末端，中指按在肾俞穴20-30次；用指掌斜搓肾俞及其周围区域20-40次 ， 直到感觉热为止 。
3.再揉揉腰骶 。
从双肾俞穴到尾骨末端，腰骶部在从左右两侧到脊柱中线、腰骶肋的五个横指范围内 。手法:双手五指并拢，掌根抵住同侧第12根肋骨，自上而下反复斜搓30-50次 ， 直至下腰发烫 。
根据以上补血补气的方法介绍，我们知道在日常生活中，如果气血不足，那么就要及时调整，否则会给身体带来一系列的问题 。平时，我们应该多吃一些气血食物，如红枣和莲藕等 。在日常生活中，我们应该适当锻炼，做瑜伽 ， 跑步和游泳等 。，有助于提高身体的抵抗力，所以很容易补气血 。

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