不管是男性还是女性，都希望自己可以拥有健美的身材，所以很多时候也会特意去做一些肌肉锻炼，这样对保持身材确实可以达到很好的效果 ， 但是
无论男女都希望自己能够拥有一个强健的体魄 ， 所以很多时候他们会专门做一些肌肉锻炼 ， 这样确实能够在保持身材方面达到很好的效果，但是你要注意知道和明白，如果你锻炼肌肉，是不是也可以帮助自己成功减肥呢？现在让我们一起学习这些常识 。
是的 ， 我可以 。
【锻炼肌肉可以减肥么】然而，健美并不意味着它可以取代特殊的减肥运动 。减肥需要专门加强耐力运动，比如运动量大的肌肉运动，比如:6组仰卧起坐，每组30或50个，对腹部减肥最有效；
饭前一小时跑有氧或健美操 ， 跑半小时以上，再做健美操；或者通过健身器材进行小重量、多次的局部锻炼，一般重量为最大负荷的40%左右 ， 推荐次数不应少于30次 。
直立，双脚分开与肩同宽，吸气收腹，左手沿肩水平线伸展 ， 手掌上翻，掌心朝前，右手微屈向前 ， 手掌按压左掌，动作持续20秒，然后换手 ， 重复动作 。
直立，双脚分开与肩同宽，吸气收腹 ， 左手沿肩水平线伸展，手掌向上翻，掌心朝前，右手微微向前弯曲，手掌尽量压左手掌背，动作持续20秒，然后换手重复动作 。
运动可以达到一定的效果，因为注重运动可以更有效的燃烧身体脂肪，所以减肥的朋友当然可以多学习这些有效的减肥方法，让自己轻松简单的减肥 ， 而不是盲目的相信一些减肥产品 。
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