有氧运动消耗什么呢?

在进行健身锻炼的时候 , 你可能会常常听说这样的名词:有氧锻炼和力量锻炼 。而且许多想要通过锻炼来减肥的人,还总是被人推荐多多的进行一些
在做健身运动的时候,你可能经常会听到有氧运动和力量运动这样的术语 。而且,很多想通过运动减肥的人总是被建议多做有氧运动 。那么,什么样的运动才是有氧运动呢?运动过程中,主要消耗什么?有氧运动对减肥有作用吗?
无论是“有氧运动”,衡量的标准都是心率 。心率150次/分钟的运动量是有氧运动 , 因为此时血液可以给心肌提供足够的氧气;因此具有强度低、节奏快、持续时间长的特点 。要求每次运动至少30分钟,每周3到5次 。这种运动,氧气可以充分燃烧(即氧化)体内的糖分 , 同时也消耗身体脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松 , 调节精神和心理状态,是健身的主要运动方式 。因此,如果你超重,想通过运动减肥,建议选择有氧运动 , 比如慢跑、骑自行车 。
有氧运动的目的是增强心肺耐力 。运动时,由于肌肉收缩需要大量的营养和氧气,所以心脏的收缩次数增加,每次泵出的血液量也比平时多 。同时对氧气的需求也增加,呼吸次数比正常多 , 肺胀程度也较大 。因此,当运动持续,肌肉长时间收缩时,心脏和肺必须努力工作,为肌肉提供氧气 , 并运输肌肉中的废物 。这种持续的需求可以提高心肺的耐力 。当心肺耐力增加时,身体可以进行更长时间或更高强度的运动,不太容易疲劳 。
【有氧运动消耗什么呢?】有氧运动主要消耗脂肪,所以如果能坚持做有氧运动 , 肯定会起到减肥的作用 。我们最常见的有氧运动是慢跑、游泳、骑自行车、快走等 。这些运动只要有时间随时都可以进行,非常方便,所以想要减肥的人不妨多做这样的运动 。

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