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摇呼啦圈是否减肥呢

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对于减肥来说，很多人们都是绞尽脑汁的，其实减肥这个话题是很多人的都会去讨论的，并且对于这个话题来说并没有一个比较确切的答案，这主要
为了减肥，很多人绞尽脑汁 。其实很多人都会讨论减肥这个话题，这个话题没有确切的答案 。这主要是因为现在减肥的方法太多了，或者你应该选择一个更适合你的减肥方法，不能随波逐流，否则会让一些不适合你的方法伤害到你的身体 。
第一步:后舵型——主要目标:上臂、腰侧和背部 。
1.双脚站立 ， 肩宽分开，手臂在身后3点和9点，扶住呼啦圈保持距离身体30厘米 。吸气，挺胸 ， 尽量夹住肩胛骨 。
2.顺时针转动呼啦圈，直到左手放在头顶正上方，右手放在臀部后方 。坚持10秒，慢慢深呼吸，感觉肌肉拉伸 。
3.回到初始位置，逆时针转动呼啦圈，直到右手放在头顶正上方，左手放在臀部后方 。坚持10秒，慢慢深呼吸，然后回到初始状态 。
第二步:向前弯曲——主要目标:背部、手臂和肩膀 。
1.双脚与肩同宽站立，双手握住呼啦圈，分别在10点和2点 ， 放在脚前 。屈膝，臀部朝下坐着，离地1米左右停下 。用呼啦圈支撑身体，如图所示向前伸直手臂 ， 感觉肩膀伸展 。
2.继续向前伸展身体，直到腹部贴着大腿，然后尽力向前伸展手臂 ， 感觉脊柱和背部在慢慢伸展 。同时，深呼吸，放松颈部，保持低着头 。10秒后 ， 慢慢站直 。
第三步:直立扭转腰部——主要目标:腹部、肩部和背部 。
1.就像“后舵”的初始位置一样，脚趾面向前方，腿与肩同宽 ， 头部与脊柱成一直线 。
2.身体分别向左右转动，直到胸部和头部面向一侧，保持10秒，深呼吸 。
注意:做完拉1-3的热身运动后，摇动全身，放松肌肉，然后进行下一个动作 。
【摇呼啦圈是否减肥呢】不过呼啦圈还是适合所有人训练的 ， 因为这项运动没有太多的年龄限制，但是腰伤的人是不容易做到的，而且这项运动的动作种类很多 ， 所以要掌握一定的运动技巧，在做这项运动之前一定要热身 。

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