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高考来临 教你消除夏打盹的三个方法

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夏季气温高，人体易出汗导致大量的钾元素随汗液排出所致，夏打盹，医学上也称为夏季倦怠症 。医学认为，春困、秋乏、夏打盹都属于疲劳，也都
夏季气温较高时，人体容易出汗 ， 导致大量钾随汗液排出 。“夏季午睡”在医学上也被称为“夏季倦怠” 。医学认为“春困、秋乏、夏打盹”都属于疲劳，各有各的原因 。夏天很热，温度太高 ， 人体出汗很多 。夏天午睡有时会对工作、学习和生活产生一点影响 。比如语文和高考就在眼前 ， 时间一分一秒的过去，暑假午睡不仅不会降低学习效率，还会浪费宝贵的时间 。以下是三种摆脱夏季午睡的方法 。
用冷水洗脸
夏天炎热，温度过高，使人体大量出汗，钾随汗液排出，导致人在夏天疲劳、精神萎靡、困倦 。为了防止夏天午睡 ， 人们不仅要保证足够的睡眠时间，还要注意饮食 。当你感到困倦时，可以用冷水洗脸，刺激神经，摆脱困倦 。
【高考来临 教你消除夏打盹的三个方法】补钾提神
夏天容易出汗，随着汗水排出大量的钾 。如果不及时补充 ， 会让人产生抑郁情绪，容易出现“夏日午睡”症状 。因此，夏季要注意补充一些钾含量高的食物 。农作物中 ， 荞麦、玉米、红薯、大豆等 。钾含量较高 。在水果中，香蕉的钾含量最高 。蔬菜中，菠菜、苋菜、香菜、油菜、白菜、芹菜、大葱、生菜、新鲜豌豆、毛豆等含钾量较高 。还有含钾量高的海藻 。
小贴士夏天，有些人会喝太多的盐水来减少出汗 。众所周知，很容易增加心脏负担，使体内钾钠失衡 。只有适当补充钾，才能改善体内钾钠平衡 ， 保持血压稳定 。
两碗粥健脾祛湿解暑午睡
【/s2/】西医大多认为【/s2/】夏季倦怠是温度过高引起的，大量的钾因出汗随汗液排出，导致体内缺钾 。中医认为，这主要与夏季湿热有关 。漫长的夏季，湿度较大，脾是主要的湿度 ， 脾湿最大的特点就是让人犯困 。
由于漫长的夏季湿度大，所以首先要健脾祛湿 。建议早晚多喝粥，如山药粥、薏米粥、莲子粥等 。再者 ， 因为有暑热，可以在快煮的具有健脾祛湿功能的粥(如薏米粥)中加入少许荷叶 ， 增加清热消暑、养胃清肠、生津止渴的功能，更有利于驱除“夏日午睡”现象 。同时，还可以服用适当的祛暑祛湿中成药 ， 如藿香正气水 。
夏季嗜睡是由于气温高，大量钾元素因出汗随汗液排出，造成体内缺钾 。可以多喝粥健脾祛湿 ， 从而消除夏日午睡 。

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