4 。远离油腻的宵夜
适当摄入含脂肪的食物可以为我们的人体提供能量，维持人体正常的生理功能 。但是 ， 吃太多脂肪会使肝胆超负荷 。久而久之，脂肪会在肝细胞内堆积 ， 无法代谢 ， 导致脂肪肝 。不要低估脂肪肝 。脂肪肝一旦形成，肝脏的功能就会直线下降，导致胆囊的各种疾病和全身代谢紊乱，这真的是一切疾病的开始 。
除了吃得太油腻 ， 晚上熬夜的习惯在城市也很常见 。从喝相对健康的甜汤，到吃完全不健康的烧烤、火锅、小龙虾 ， 似乎已经成为现代生活的一大特色 。很多年轻人甚至中年人都喜欢 。事实上，吃深夜零食是一种典型的提神醒脑却伤害身体的行为 。夜宵可能需要一周的健康作息才能调整回来，这是得不偿失的 。
建议
在一日三餐中，晚餐是最不重要的，所以道教和佛教都提倡中午不吃饭 。晚上少吃可以让五脏六腑，尤其是肝脏得到很好的休息，保证稳定的睡眠 。真的是养肝的好方法 。
5 。少吃毒品
生活在这个世界上的人，很难保证一辈子不生病不吃药 。从感冒药到食疗药，从西药到中药，人类总是被药物包围着 。而我们的肝脏是遭受毒品侵害的先锋 。药物总是先伤肝后伤肾 。任何进入体内的物质都必须经过我们的肝脏检查 ， 看是否有毒或有害 。这个肝脏过滤器真的是责任重大 。
建议
不吃药很难，但只要牢记吃药的四个原则，就能把对肝脏的伤害降到最低 。
1)不吃药不能吃药；
2)能吃中药就不要吃西药；
3)能被营养物质解决的不要用药；
4)如果可以通过天然食物解决，就不要使用药物和营养素 。
6 。多闭上眼睛
用眼过度是现代人肝气虚弱的另一个主要原因 。肝脏储存丰富的血液，其主要功能是保持眼睛明亮 。长期看电视、电脑、手机、玩游戏容易导致肝血不足 。养肝最方便的方法，其实就是闭上眼睛，提亮眼睛，自给自足 。
建议
经常闭眼是养肝的好方法，尤其是晚上睡觉前，即使睡不着，也要尽量闭眼养神 。平时工作忙的时候 ， 也一定要抽空看看远处绿油油的植物 。绿色光波对眼睛的伤害最小 。看花草树木养眼睛养肝 。
7 。每天锻炼
2009年发表在《国际肝病杂志》上的一项研究指出，每天运动10分钟可以保证肝脏在最佳状态下工作 。当然，运动有益于身体的所有器官，不仅是肝脏，还有心脏、肺、消化系统和泌尿系统 。
建议
每天快走30分钟或者慢跑15分钟都是非常好的锻炼方法 ， 尤其是对于脂肪肝患者来说，是恢复最快的最佳选择 。当然，自行车、游泳、瑜伽、太极等有氧运动对肝脏也大有益处 。
多吃护肝食物
除了在日常生活中做好以上七点外 ， 还应该吃以下推荐给你的具有排毒护肝功效的食物，包括以下食物 。
胡萝卜
增强人体免疫力，保护肝脏 ， 保护各种器官 。
金针菇
中医认为金针菇性寒咸，能益肝益胃 。
韭菜
春天吃韭菜，有益肝脏 ， 暖肝肾 。
南瓜
它可以消除致癌物亚硝酸铵的突变，果胶可以中和和清除体内的重金属和一些农药，保护肝脏，帮助肝肾功能障碍患者增强肝肾细胞的再生能力 。
西葫芦
预防肝肾疾病有助于肝肾功能弱的人加强肝肾细胞的再生功能 。它可以保护肝脏，刺激人体产生干扰素，提高免疫力，辅助治疗肝硬化、肾炎引起的腹水 。
猕猴桃
食物经过烘烤后，会在体内被硝化，产生致癌物 。猕猴桃中含有的维生素C作为抗氧化剂 ， 可以有效抑制这种硝化反应的发生 。饭后吃一个猕猴桃有很多好处 。
鸡蛋
它可以修复人体肝脏组织的损伤 。蛋黄中的卵磷脂可以促进肝细胞的再生 ， 保护肝脏，蛋黄中含有的微量元素也可以预防癌症 。
花生
预防脂肪肝、宿醉、肿瘤累及及心脑血管疾?。銮考且淞Γ踊耗怨δ芩ネ?。
核桃
其中含有的磷脂对脑神经有很好的保健作用 ， 其中含有的脂肪酸是亚油酸，是一种皮肤美容剂 。核桃仁表面的褐色表皮营养丰富，食用时不宜剥掉 。
蜂蜜
它能保护肝脏，促进肝细胞再生，保护肝脏 ， 在一定程度上抑制脂肪肝的形成 ， 解酒，增强人的抵抗力 。除了这些食物 ， 肝不好的人还应该多吃菱角、葡萄、石榴、空白菜、荠菜、白菜、香菇、木耳、海藻、百合、西红柿、冬瓜、黄瓜、薏米、生菜、芝麻、大枣等 。
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