跳绳和呼啦圈是我们每个人经常进行的一些体育运动，可能很多人还不知道跳绳和呼啦圈对于我们身体是非常有帮助的，一方面可以帮助我们提高身
跳绳和呼啦圈是我们每个人经常玩的一些运动 。也许很多人不知道跳绳和呼啦圈对我们的健康很有帮助 。一方面可以帮助我们提高身体素质，另一方面可以帮助我们达到减肥的目的，效果非常显著 。很多人都在讨论的问题是什么，我们简单描述一下 。
跳绳最好 ， 但最好跳一个小时 ， 可以跳好几次 。100或200 。休息不超过半分钟 。饭后跳半小时最合适 。饭后按摩小腿，不然会形成强壮的肌肉~ ~坚持一个月左右，瘦8斤，但期间也要适当控制饮食，不要吃高热量的东西 。
2.跳绳跳得好 。呼啦圈越重，效果越好 。其实越重越好 。也许较重的呼啦圈刚开始会费很大力气去摇，但后来会变成惯性运动，关键是运动时间一定要足够长 ， 否则短期剧烈运动只属于无氧运动，只会带来肌肉酸痛，不会消耗额外热量 。另外，呼啦圈在摆动时会撞击腹部和背部的器官(如肾脏)，太重的呼啦圈冲击力会比较大 ， 可能会伤害到内脏 ， 所以要选择中等重量！不适合有腰肌劳损或缺钙的人，因为摇呼啦圈主要靠腰力，充分锻炼腰肌、腹肌、侧腰肌等部位 ， 坚持锻炼可以达到收紧腰腹的效果 。但需要提醒的是，腰肌劳损的人群、脊柱受伤的人群、骨质疏松患者以及老年人都不适合这项运动 。此外，在摇呼啦圈之前，你应该做一些拉伸运动来拉伸韧带，以免扭伤 。
【跳绳和呼啦圈哪个减肥瘦身呢】我们还必须每天补充一些适当的运动，以有效地帮助我们，避免许多不必要的疾病 。跳绳和呼啦圈哪个能帮我们减肥？我们也需要我们每个人都仔细了解 。做运动也可以帮助我们达到减肥的目的 。一些肥胖的女性朋友可以试试 。
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