目录：第一章：婚姻变坏有症状第二章：当更合适的人出现第三章：用温柔的方式吃醋第四章：吵架后 为身体讲和夫妻婚姻变坏都是有征兆
目录:
第一章:婚姻随着症状越来越糟 。
第二章:当“更合适的人”出现时
【批评蔑视 婚姻变坏的症状】第三章:温柔地吃醋
第四章:吵架后为身体讲和 。
有迹象表明一对夫妇的婚姻会变坏，不是没有原因的 。那么一堆夫妻如果能及时发现自己的婚姻发生了变化并学习，就可以改变自己的婚姻状态 。
随着症状的出现，婚姻越来越糟糕
那是西雅图的一个周六的早晨，阳光明媚 ， 听着CD唱机播放巴赫的《勃兰登堡第四协奏曲》 。喝完星巴克咖啡，一对新婚夫妇透过窗户看着外面缓缓移动的船，俯瞰华盛顿湖 。在这个时候 ， 他们不能再专心读报纸了 。
这张照片非常舒服 。在他们的衣服下面，有一个附着在他们皮肤上的探测器来记录他们的心率，还有一个可以测量出汗量的小仪器 。他们的每一个动作、表情和对话都被墙上的三个摄像头记录下来，供躲在单向玻璃后面的研究人员分析 。明天，他们将进行血样分析 。
这不是令人羡慕的滨水公寓，而是华盛顿大学的心理实验室 。这对新婚夫妇是约翰·戈特曼博士的研究对象 。gotman博士和他的研究团队使用高科技设备，已经研究婚姻20多年了 。他们可以识别哪些婚姻可以改善，哪些会继续恶化 。令人惊讶的是，他们的预测准确率高达95% 。
格特曼·薄涂通过观察夫妻如何处理矛盾，找到了婚姻破裂的原因 。在冲突中，当出现四个不好的征兆(他称之为“四骑士的启示”)时 ， 危险就会临近，因为前面的骑士会为后面骑士的出现铺平道路 。这四个灾难性的症状会阻止你有效地解决冲突 。
按照伤害程度从小到大，分别是批评、蔑视、防御和冷战 。
批评
“我在一家折扣店花了200美元买了一台录像机，莫莉看着就发脾气 。”史蒂夫告诉我们他们最近的争吵，他的妻子莫莉发现自己不断抱怨史蒂夫的消费习惯 。两人都认同生活要节俭，但对节俭的理解不同 。例如，史蒂夫离开房间时经常开着灯，而莫莉花了几个小时收集他们下次在杂货店购物的优惠券 。莫莉的抱怨合理吗？研究人员认为，这并不是说她的想法是对的，而是她有权利抱怨 。抱怨是一种健康的婚姻活动 。抱怨虽然不愉快，但比起躲着抱怨，会让婚姻长久更牢固 。问题是莫莉没有意识到她已经越过了危险线 。随着时间的推移，莫莉发现自己的意见并没有改变史蒂夫的消费模式，反而是他们的婚姻出现了一些问题 。莫莉停止了对史蒂夫行为的抱怨，开始批评他:“你永远不会对你的家庭负责，你可以做任何你想做的事情 。就像和一个大孩子住在一起 。”从表面上看，抱怨和批评似乎没有太大区别 。事实上，这并不完全正确 。批评涉及对人格的攻击 ， 而不仅仅是行动 。一般来说，批评是指责、人身攻击或指责，抱怨是对不是你想要的东西给予负面评价 。抱怨往往从“我”开始 ， 而批评则从“你”开始 。比如“我希望增加我们一起出去的机会” ， 这是一种抱怨；“你从来不带我出去”是批评 。批评的程度只比抱怨高一点点 。抱怨似乎是斤斤计较 ， 批评比抱怨更让人难受 。
不屑
到结婚一周年时，史蒂夫和莫莉仍未就如何理财达成一致 。在激烈的争论中，莫莉尖叫道:“你为什么不负责任？你太自私了 。”火被点燃了，史蒂夫喊道:“救救它 。你的手太紧了 ， 走路时会吱吱作响 。总之，我不知道我怎么能和你生活在一起 。”第二个不好的征兆——轻蔑出现了 。不管结婚4个月还是40年，轻视都会破坏夫妻关系 。根据gotman的说法，蔑视和批评的区别在于“蔑视是对伴侣的故意侮辱和心理伤害” 。轻视的目的是在对方心中留下伤痛，并以此破坏夫妻关系的结果，直接伤害对方的心 。鄙视夫妻之间的每一份美好感情都将不复存在 ， 情感也会黯然失色 。一些常见的蔑视表现是咒骂、恶意幽默和嘲笑 。一旦轻视进入两个人的关系，婚姻就会变得越来越糟糕 。
国防
当史蒂夫和莫莉互相鄙视时，防御出现了，事情变得更糟 。他们都觉得自己是受害者，没有人愿意为事情的改善负责 。谁能怪他们？如果你觉得受到了侮辱，自然倾向于自卫:“不是我的错，应该负责的是你，不是我 。”防御具有巨大的破坏力，因为它会适得其反 。这种本能反应使受害者看不到辩护本身的任何错误 。然而 ， 防御往往会将问题转化为冲突，无法解决 。每次，史蒂夫和莫莉都觉得自己的观点完全正确；每一次 ， 他们都为自己找理由，拒绝为事情负责，这无疑加深了他们婚姻的痛苦 。
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