4 。排毒:菠菜可以清理人体胃部的热毒，避免便秘，保持排泄通畅 。而且菠菜的热量很低 ， 所以经常吃就不用担心发胖了 。
5 。保护视力:我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩，视力模糊 。菠菜中的胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，可以降低视网膜变性的风险 。这对经常使用电脑的人应该有很大的帮助 。
6 。稳定情绪:菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你走出烦躁的状态，赶走紧张，改善忧郁的情绪 。
7 。生一个健康的宝宝:菠菜中的叶酸是针对母亲的，这一点非常重要 。孕期补充足够的叶酸，不仅可以避免生出发育缺陷的婴儿 ， 还可以降低新生儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率 。
八 。巧克力
1 。拥有快乐:巧克力有镇静的作用，它的味道和口感也能刺激大脑中的快乐中枢 ， 让人快乐 。
2 。牙齿保护:脱矿的结果就是龋齿的形成，巧克力可以减缓这个过程 。
IX 。土豆
1 。保护脾胃:生活在干燥地区的人可以多吃土豆，以缓解燥热和便秘，还可以保护脾胃，益气润肠 。
2 。消除眼袋:将薯片贴在眼睛上可以减少眼袋，对细小皱纹也有效果 。据说把土豆汁涂在指甲上可以让指甲更细腻光滑 。
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