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10种食物悄悄影响女人一生

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我们日常饮食对于健康具有很大的意义 ， 但是你知道是哪些食物在悄悄影响着你吗？下面这十种食物可能会悄悄影响你的一生……一、蘑菇1、营养
我们的日常饮食对健康意义重大，但你知道有哪些食物在悄悄影响着你吗？以下十种食物可能会悄悄影响你的生活...
一、蘑菇
1 。营养丰富:蘑菇中的蛋白质含量在30%以上 ， 远高于普通蔬菜水果 。
它含有许多维生素和丰富的矿物质，如钙和铁 。最重要的是它还含有8种人体无法合成但又是必需的氨基酸 。
【10种食物悄悄影响女人一生】2 。提高免疫力:蘑菇暴露在阳光下后，其中含有的特殊物质会转化为维生素D ， 被人体吸收后有助于增强抵抗力 。香菇还能刺激人体产生更多的干扰素，消除体内的病毒，所以香菇还能起到一定的预防感冒的作用 。
3 。减肥:蘑菇含有丰富的无机物、维生素、蛋白质等营养物质，但热量较低，经常食用不会发胖 。此外，蘑菇含有高植物纤维素，可以防止便秘 ， 降低血液中的胆固醇含量 。蘑菇中的维生素C远高于普通水果，能促进人体的新陈代谢 。
二 。鸡蛋
1 。增强记忆力:卵磷脂、甘油三酯、胆固醇、卵黄蛋白等 。在鸡蛋中对神经系统和身体的发育有很大的作用，并且对记忆力下降也能有一定的阻断作用 。
2 。美容:将刚煮好的热鸡蛋在脸上滚动几分钟，可以促进面部皮肤血管的松弛 ， 增强血液循环，吸收皮肤中的营养物质，然后用冷水收缩毛孔和血管 ， 是一种简单经济的美容方法 。
3 。不再无精打采:如果人体缺乏维生素B2，人就会抑郁，整天懒散，经常感到全身无力 。每天坚持吃一两个鸡蛋，很快就会恢复精神 。
4 。不要失去蛋黄:只吃鸡蛋的蛋白质部分是一种非常不科学的吃法 。其中一种蛋白质会消耗人体的维生素H 。如果只吃蛋白质 ， 皮肤可能会变差 。蛋黄不仅会消耗维生素H，还会帮助我们合成 。
三 。鱼
1 。心情好就吃:鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人脑中的“快乐激素”有关 。因此 ， 当人们感到抑郁时，有意识地多吃一些鱼，他们的心情会逐渐变好 。鱼肉中含有丰富的镁和硼，镁有镇静作用 ， 而经常吃鱼可以缓解紧张情绪 。
2 。吸烟者的好消息:动脉硬化的早期症状之一是内皮功能障碍(即动脉不能扩张)，吸烟会引起内皮功能障碍 。但是鱼中的氨基酸可以预防动脉硬化 。所以如果一时戒不掉烟，就多吃点鱼 。
四 。橙子
1 。抗癌:一个中等大小的橙子可以为人们提供一天所需的维生素C，提高身体抵抗细菌的能力 。
橙子能清除体内有害健康的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。在所有水果中，柑橘的抗氧化物质含量最高，包括60多种类黄酮和17种胡萝卜素 。黄酮类化合物具有抗炎、强血管、抑制凝血的作用 。类胡萝卜素有很强的抗氧化作用 。这些成分能使橙子抑制各种癌症的发生 。
2 。橙汁不能代替鲜橙:橙子含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾、纤维、果胶等矿物质和无机盐 。如果只喝橙汁 ， 保健效果会大大降低 。因为在榨汁的过程中，几乎所有的纤维都流失了，维生素C、类黄酮、类胡萝卜素等也流失的比较多 。
V .胡桃
1 。补脑:一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶 。核桃中的蛋白质含有赖氨酸 ， 对人体非常重要，对大脑有益 。因此，因工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人不妨尝试一些核桃 。
2 。保湿:每天吃几个核桃 ， 或者喝核桃粥 。坚持一段时间，会觉得皮肤细腻滋润 。
六 。大豆
1 。抑制肿瘤:豆类中的异黄酮和染料木黄酮是强大的抗氧化剂，对降低女性乳腺癌和宫颈癌非常有帮助 。
2 。远离冠心病:大豆中的脂肪多为不饱和脂肪酸，是预防冠心病、高血压、动脉硬化的好食物 。
3 。抗衰老:黑豆不仅能预防动脉硬化 ， 还能清除体内自由基，延缓衰老 。
七.菠菜
1 。无贫血:菠菜含铁丰富 ， 是人体造血原料之一，是女性经期的好食物 。经常吃菠菜的人面色红润，容光焕发，可以远离缺铁性贫血 。
2 。强健的体魄:菠菜含有相当多的蛋白质，可以帮助身体发育，精力充沛 。
3 。好皮肤:维生素K，很多蔬菜水果都缺乏 。人的头发是亮的，皮肤是白的，有光泽的 。他们不仅需要维生素A、B、C，还需要维生素k 。

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