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夏季饮食 夏季养生千万别吃3种食物

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现在是炎热的夏季很多人都没有什么食欲，不想吃饭 ， 所以他们就和一些茶，吃一些小菜 ， 可是大家不知道，有时候这些菜是不利于我们的身体的 。
现在是炎热的夏天，很多人没有食欲，不想吃东西，所以他们有一些茶和一些配菜，但我们不知道有时这些菜对我们的健康没有好处 。今天，小编为大家介绍【/s2/】夏季饮食需要注意的事项【/s2/】,哪些食物不能吃，夏天吃什么 。
除了帮助我们巩固健康，让我们以轻松健康的方式度过夏天也同样重要，但有些食物会让夏天的健康功亏一篑 。让我们来看看哪些食物是夏天养生不能吃的 。
夏天不要吃三种食物
1 。花
夏天 ， 花争美人时，中医常采一些花，请它们做酒和花茶 ， 但并不意味着所有的花都可以用来做酒和茶 。不同种类的花有不同的特性 。如果你在不知情的情况下用它们泡茶，很容易引起中毒 。
比如夹竹桃的花不能用来泡酒随意吃 。花中有许多葡萄糖苷毒素 。万年青的花和叶中还含有草酸和天冬酰胺毒素，食用后会导致不同程度的中毒反应 。
2 。蚕豆
夏天会有新鲜的蚕豆上市，但是一些有豆类疾病的人不能吃蚕豆，三岁以下的男孩子也一定要禁食新鲜的蚕豆 。
如果这两组人不小心吃了，很有可能会出现黄疸、血红蛋白尿等症状，也就是急性溶血性疾病 。出现这些情况后，一定要及时去医院急诊 。
3 。腌制泡菜
酥脆爽口的腌制咸菜是很多家庭一日三餐必不可少的，但这些配菜并不健康 。生产过程中通常使用过量的合成防腐剂，如苯甲酸和山梨酸 。这些使用过量合成防腐剂的食物会对人体造成很大的伤害 。
在夏天，健康的饮食应该多于三种，少于
1 。多喝水多喝汤 ， 少“冷刺激”
每天喝几次开水，或喝绿茶水、绿豆汤或酸梅汤解闷解渴 。夏天多喝汤可以调节口味 ， 增加食欲 。有些人喜欢在炎热的天气里一口气喝一大碗冰镇啤酒或冰镇饮料 。这种“刺激性”的降温行为会刺激脾胃，影响胃液分泌而使食欲下降，从而导致消化不良、厌食、腹痛、腹泻等胃肠道疾病 。
另外，冷食虽然能短时间缓解燥热，但我们的口腔会受到冷食的刺激，使唾液腺、舌味觉神经、牙周神经迅速降温，有时还会出现麻痹 ， 引起咽炎或牙痛等不良反应 。
2 。多吃水果和蔬菜，少吃油腻的食物
夏天有很多种蔬菜和水果 ， 营养丰富 。苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等 。市场上常见的，具有消暑的作用 。特别是一些深色的水果和蔬菜，如胡萝卜、芒果、红黄色的西红柿等 。 ， 含有大量胡萝卜素和植物化学物质，有助于增强免疫力和补充维生素、矿物质和膳食纤维 。吃油腻的食物会增加胃肠道的负担，人会感到腹胀、缺粮、感觉疲劳 。夏季饮食应清淡平和 。
【夏季饮食 夏季养生千万别吃3种食物】3 。多吃熟食，少吃冷食
夏天，人们经常喜欢生吃水果、海鲜和其他食物 。值得注意的是 ， 夏天气温高，各种病菌寄生虫容易滋生 。如果不注意饮食卫生，尤其是在“三无”摊位吃不卫生的食物，很可能会染上疾病 。民以食为天，食以安为先！
除了上面提到的“三多三少”之外，我们还应该在夏天保持健康的生活方式，包括充足的睡眠和多做户外运动 。
夏天吃什么对健康有益
夏天容易食欲不振 。这个时候喝鸭肉冬瓜汤可以增加食欲，喝粥可以清热解暑 。同时 ， 夏季饮食要注意利尿和暖胃 。以下是如何在夏天保持健康 。
1 。食欲不振可以通过鸭肉和冬瓜来补救
很多人在夏天容易食欲不振 。应该说 ， 喝鸭肉冬瓜汤是最好的时候 。这汤不仅美味可口，更重要的是，它能清热解毒 。
推荐菜——鸭肉冬瓜汤
食材:冬瓜400克、鸭肉100克、太子参30克、金银花10克、盐、味精、姜、葱等调味料 。做法:鸭肉切片，用开水焯一下，捞出 ， 冬瓜去皮，洗净，切成薄片 。将太子参和金银花放入锅中，加水煎煮，然后捞出金银花，保留药汁和太子参 。鸭肉、冬瓜和生姜在药汁中煮熟，然后用盐、味精和葱花调味 。营养:鸭子都是宝贝 。鸭肉具有滋阴补虚、利尿消肿的功效；鸭血具有补血、清热解毒的功效；鸭蛋具有滋阴补虚、清热的功效 。冬瓜具有润肺生津、化痰止渴、清热利湿、解暑除烦的功效 。冬瓜含钾量高，含钠量低，是夏季解热利尿的理想食品 。太子参能补气 ， 药性温和，不热不燥，少量清热解毒的金银花是解暑的好汤药 。需要提醒的是 ， 冬瓜配鸭肉适合阴虚火旺的人，但不适合阳虚怕冷的人和慢性肠炎的人 。

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