第三:失眠会导致黑眼圈 。建议睡前在眼睛周围涂抹一些维生素 。最便宜的也行 。它不仅可以淡化和消除眼睛下方的黑眼圈 ， 还可以减少眼睛周围的细纹 ， 防止鱼尾纹 。
第四:经常吃红枣、薏米、玉米、小米等制成的粥或糖水等补气血，因为总失眠会使此人气血不足；
第五，睡前可以双手叠放在小腹上，用腹式呼吸，注意力转移到小腹 。你可以用冥想来数数，可以很快入睡 ， 还有瘦身的效果 。
第六:睡前可以用微热的热水泡脚，直到额头微微出汗，也可以用稳定的按摩或者空的磨石来促进血液循环，提高睡眠质量 。
推荐山药百合莲子甜汤养心安神[/s2/]
主要功效:健脾补肾 ， 养心安神 。
推荐人群:一般人群可以作为中国情人节的甜蜜代言 。肥胖和糖尿病患者不宜多吃 。
食材:鲜山药250克、百合20克、莲子20克、枸杞5克、红枣4颗、冰糖(2人份) 。
烹饪方法:百合、莲子洗净后 ， 提前用温水浸泡2小时，胡爱山去皮切丁，锅中加入清水1L，大火将胡爱山、百合、莲子、枸杞、红枣放入锅中，文火煮半小时，最后加入少许冰糖调味 。
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