饭后应该做哪些工作保养身体呢？平时大家应该怎么保健身体呢？现代人的生活节奏快，总是求得在相同的时间里产生最高的收益，工作时间内尽可
饭后应该怎么做才能保持健康？大家平时应该如何照顾自己？现代人的生活节奏很快，总是寻求在同一时间内产生最高的收入，并在工作时间内尽可能节省不必要的浪费 。城市上班族的生活往往是这样的:早餐后赶着去赶公交车，甚至在公交车上吃早餐，下车上电梯，坐了一上午，午饭时间有限 ， 吃完饭马上去上班，晚上辛苦了一天，吃完饭就不想动了 。这个情况恐怕大家都很熟悉 。但是，这种作息方式存在很多问题 。如果不注意，会加重疲劳，容易影响消化系统功能 ， 引起消化不良或胃炎等疾病 。中国古代医学家非常重视饭后散步，下午休息，这对我们现在的生活有很大的指导意义，值得我们借鉴和思考 。让我们用来看看吧 。
饭后散步，老少皆宜 。“饭后百步走，活到九十九 。”这是一句众所周知的健康谚语，并非空穴来风 。早在隋唐时期，伟大的医学家孙思邈就提出:“吃好走百步，用手揉肚子百遍 。”此后，历代养生著作都十分重视这一养生活动 。饭后散步似乎是一件小事 。长期坚持可以帮助消化，健脾胃 ， 对人体健康非常有益 。散步的运动量不大，但可以起到舒筋活络、气血循环的作用 。这是年轻和年老的咸宜人的一种锻炼方式 。正如老老恒言所说:“行走……使筋骨动 ， 络脉可循环 。在智时间长了，步伐可以逐渐增加到一千 ， 脚力也可以增加 。当你踏入主要肌肉时，你可以放松肌肉，保持四肢健康 。当你懒惰的时候，你会抽筋，抽筋会变得越来越懒 。如果气急了，难免会有‘久坐伤肉’的弊端 。”
当你暴饮暴食，肚子很饱的时候，也可以在饭后散步的同时，对腹部进行健康按摩 。具体来说，在缓慢行走的同时，将右手或左手的手掌按在腹部，以肚脐为中心，逆时针做圆周按摩，力度适中，动作轻柔，用力均匀 。这种散步和按摩的结合很快就会消除饱胀感 ， 帮助消化 。
走路需要方法得当，饭后百步走，讲究方法得当 。走路没有速度，走得慢，可以用轻松二字来形容 。所谓“百步”是一个大概的数字，可以是两三百步，也可以是几千步 。走了几步，停一会再走也没关系 。散步的时间短则10分钟，长则半小时，视实际情况而定 。步行场地宽阔平坦，空空气清新、卫生、安静的地方比较适合，雨雪天室内步行也可以 。关键是要掌握时效性、适度性、适宜性、持久性的要领 。
饭后不要跑得太快 。不宜操之过急，容易导致消化不良甚至胃下垂 。此外，注意不要去灰尘多的空肮脏的地方散步，或者在声音嘈杂、交通繁忙的道路上散步，以免被灰尘和噪音污染 ， 避免危险 。夏天中午，烈日炎炎，不要在烈日下散步 ， 以防中暑 。冬天 ， 外面很冷 ， 所以走路要保暖 。老年人在严冬外出散步时，应穿衣服、戴手套，防止受风受寒 。
避免三餐后进食
“如果你吃了，你就会躺下 。不吃，会生病的 。”这里要指出的是，如果吃完饭马上睡觉 ， 往往容易引起食滞、消化不良、食积、胃胀、嗳气、食少 。长此以往，还会损害脾胃功能，带来各种脾胃疾病 。另一方面，你不能在饭后立即进行剧烈运动 。因为在做剧烈运动时 ， 心肺活动增强，肌肉对血液和营养的需求大大增加，所以胃肠道的血液供应相对减少，不仅不利于食物消化，还增加了患胃炎、阑尾炎甚至胃肠穿孔的可能性 。散步是一种轻微的活动，有助于食物下降、消化和吸收 。正如《老老恒言》中所指出的，“饭后食停胃，须慢数百步 。气散输脾，则磨胃易腐 。”现代研究也证明，饭后散步可以提高食物中枢的兴奋性 ， 改善消化腺的功能，促进胃肠道的规律性蠕动 ， 从而帮助消化吸收 。
文章插图
短暂休息，不要睡觉
午饭后，休息一下 。这是午休时间 。午休对于保持一整天的工作、学习和劳动效率非常重要 。南宋陆游是一位精通养生的大诗人 。他学习很努力，经常到第二更才休息 。然而，他必须在中午小睡一会儿，这对保持精力充沛起着重要作用 。中午过后，处于人体阴阳变化的阶段，很容易感到疲劳 。此外，一上午的集中工作后，身体需要短暂的休息和调整来恢复精力，满足下午的工作 。
推荐阅读
- 幼儿园保健医证怎么考证 幼儿园保健医证怎么考
- 丘比沙拉酱直接食用吗
- 神角技巧角色排行榜 神角技巧新手角色推荐
- 经常睡不好的人快来看看 失眠的日常调理法推荐
- 中医治疗脑血栓的方法
- 如何清洗粉底液的瓶子 清洗粉底液的瓶子方法
- 如何减压？减压有哪些好处
- 孕妇最后一个月睡姿怎样好？注意事项有哪些
- 罗马尼亚现在叫什么国家 国家介绍